Selleri: kalorieindhold, fordel og skade. Regler for at bruge selleri inde og ude med maksimal fordel

Mad

Folk vidste om fordelene ved selleri fra oldtiden.

Tidligere blev det antaget, at det har magiske egenskaber og kan bringe folk lykke og sundhed, så de indrettede det hjemme og brugte det som lægemiddel.

Senere blev det kendt om næringsegenskaberne ved dette produkt, og han blev en hyppig gæst på bordet.

Selleri: sammensætning som anvendt

Selleri er en vegetabilsk afgrøde, det er ganske almindeligt og tilpasser sig godt til næsten ethvert klima, så det dyrkes på alle verdensdele, undtagen Antarktis.

I alt er der omkring 20 forskellige arter af denne plante, hvoraf den mest berømte er selleri duftende (dyrket).

Denne slags selleri er igen opdelt i 3 undertyper:

Selleri kan spises hele, dets rod kan bages eller koges, stænglerne kan spises stegt, rå eller stuvet, bladene bruges som grønne til salater, og frøene kan være en af ​​ingredienserne i krydderierne. Produktet er også en integreret del af kosten, afbalanceret og sund kost.

Takket være sin krydrede aroma er selleri almindeligt anvendt til at forberede forskellige retter. Produktet kan bruges som en appetitvækker, tilsat til kødretter og salater, den er lavet af den mest nyttige juice.

Men i tillæg til det store antal nyttige kvaliteter indeholder denne grøntsag også skadelige stoffer, der kan påvirke menneskers sundhed negativt. Så lad os se, hvad er mere i selleri: nyttige eller skadelige egenskaber?

Selleri: Hvad er fordelen for kroppen?

Selleri rod er ikke forgæves anses for at være et "spisekammer" Hvis du tilføjer rødder til kosten hver dag, kan du forhindre mange sygdomme i tide, gøre høj kvalitet rengøring og foryngelse af kroppen, samt styrke immunsystemet. I dag sælges sellerirot i mange butikker og markeder i løbet af året.

Hvis du har en lille grøntsagshave eller en dacha, så kan den dyrkes derhjemme.

Så lad os se på, hvad der er de nyttige og skadelige egenskaber ved selleri rod, som ernæringseksperter taler om så meget om?

1. Roten er et meget nyttigt produkt med svær træthed. Takket være biologisk aktive stoffer og æteriske olier, som produktet er mættet med, er det i stand til at øge arbejdskapacitet, vitalitet, lindre spændinger, forbedre modstandsdygtighed mod stress og forbedre søvn.

2. Tinkturen af ​​rod er også meget nyttig. Det er nyttigt i gastrit med lavt syreindhold, sår, reumatisme, neuralgiske sygdomme og til at blødgøre det øvre luftveje i deres sygdom.

3. Roten indeholder mange vigtige mineraler, såsom zink, calcium, kalium, fosfor, jern, magnesium, vitaminer PP, B, C og E, så det kan bruges til at forbedre tilstanden af ​​hud, hår, øjne og læber.

4. Roproduktet har diuretiske egenskaber, så det anvendes aktivt i medicin til behandling og forebyggelse af nyre- og blære sygdomme.

5. Det er muligt at forbedre rodets gavnlige egenskaber ved at tilsætte revne rå æbler, gulerødder eller grønne. Sådanne blandinger er meget populære blandt mennesker, der er på en kost og vegetarer. Derudover kan de ved hjælp af roden til at lave forskellige retter, krydres med en lille mængde salt, fordi den usædvanlige smag af produktet kan forbedre smagen af ​​mad uden salt, hvilket igen har en gavnlig virkning på nyrernes og hjertet.

6. Medicinsk rod af produktet er meget nyttigt for repræsentanter for den stærke halvdel af menneskeheden, da den er i stand til at forbedre deres mandlige styrke. Derudover gør det store indhold af dette hormon i en mands krop det mere attraktivt for kvinder. Kemikalier i rod kan også forhindre forekomsten af ​​prostatitis og andre urinveje.

7. Roten af ​​produktet forbedrer processen med proteinfordøjelse, så det er meget hensigtsmæssigt at bruge det i kød- og fiskeretter. Det skal også bemærkes, at det under varmebehandlingen af ​​produktet mister sine nyttige egenskaber, så det er bedre at bruge det i fødevarer i dets rå tilstand.

8. Selleri rod er et meget nyttigt produkt til børn, især det klare sig godt med forebyggelsen af ​​beriberi. Produktet kan føjes til babymad i en hakket tilstand til et barn fra et års levetid.

Nyttige egenskaber ved stilke og blade

Ud over roden har selleri andre lige så nyttige ingredienser som blade og stilke, fordelene som vi vil diskutere nedenfor.

1. En person, der regelmæssigt bruger selleri, efterlader og stilker i kosten, beskytter sin krop mod sygdomme som flatulens, forstoppelse, åndenød, halsbrand og mange andre, og infusionen af ​​greens hjælper kroppen med at fordøje mad og fjerner slaggen fra den.

2. Rotenes blade og stilk indeholder en stor mængde caroten og vitamin C. To spiseskefulde hakket grønt er nok til at give en person den daglige sats for de mest nyttige vitaminer. Særligt vigtigt er deres anvendelse i forår og vinter, når kroppen er svag, og der er en proces af beriberi. For at øge immuniteten hos små børn kan en infusion fra bladene af denne grøntsag føjes til saften, et par dråber vil være nok.

3. Selleri blade er også kendt for deres sårheling evner. De kan hurtigt helbrede forbrændinger, hæmatomer, nedskæringer og fjerne inflammatorisk proces. Til dette skal du lave lotioner fra afkogningen af ​​denne grøntsag. For at gøre det skal du hælde 1 kop kogende vand i hakkede og tørrede greens, lad den stå i ca 2-3 timer. Dette værktøj kan også tages oralt, det vil hjælpe kroppen med at rense sig for toksiner.

4. Grønne er meget nyttige for mænd, da det kan forbedre sin seksuelle funktion og øge libido. Olien, der blev fremstillet af urter, stilke og selleri frø, er en ægte afrodisiakum.

5. Produktet er også meget nyttigt for ældre mennesker, da det kan sænke aldringsprocessen og hjælper med at bekæmpe senil demens.

Selleri juice fordele

1. Juice fra selleri har diuretiske egenskaber og er i stand til at fjerne naturligt mange skadelige stoffer. Derudover normaliserer den processen med syregeneration og hjælper med til at forbedre kroppens overordnede tone. Det er også meget nyttigt for gigt og gigt.

2. Juice er i stand til at afbalancere cravings, reducere cravings for fede fødevarer og slik. Desuden kan det fjerne overskydende vægt, hævelse og cellulite, fordi det kan fungere som et diuretikum og rensemiddel.

3. Ved hjælp af friskpresset juice kan du roe nervesystemet og holde den normale temperatur i luften i tilfælde af stærk varme.

4. Også selleri juice er meget nyttigt for mennesker, der lider af sand i nyrerne. Det fjerner de toksiner, der danner stenene, og hjælper med til sikkert at fjerne sandet.

Advarsel! Selleri er kun nyttigt for at slippe af med sand, men hvis du har nyresten, skal du stoppe med at bruge dette lægemiddel!

5. Det er også værd at nævne, at sellerijuice kan fungere som et antiseptisk og et fremragende antimikrobielt middel. Det kan også reducere smerte, så det kan bruges til behandling af forskellige sår og forbrændinger. Derudover kan sellerijuice fjerne irritation og rødme fra øjnene.

Sellerijuice er tilberedt som følger: Flere planteklinger er taget og passeret gennem en juicer. Juice skal drikke i små slanker. Du kan også spænde saften gennem cheesecloth og tage 2-3 gange om dagen en time før måltider.

Selleri: Hvad er sundhedsskadet?

Ud over mange nyttige har selleri negative egenskaber. Som nævnt ovenfor er brugen af ​​denne rod forbudt for personer med nyresten. Undersøgelser har vist, at at spise selleri over normen kan få patienten til aktivt at bevæge stenene, hvilket ofte fører til behovet for operation. En lille mængde af produktet kan dog gradvist fjerne nyrerne.

For personer, der lider af epilepsi, er produktet også kontraindiceret, da det kan fremkalde en forværring af sygdommen. Rotbeskyttelsen er også forbudt for åreknuder og tromboflebit, og tilstedeværelsen i produktet af et stort antal æteriske olier gør det kontraindiceret for personer med colitis og enterocolitis.

Kvinder, der regelmæssigt tilføjer denne rodgrønsag til deres kost, kan også forbydes under visse forhold. For eksempel er brugen forbudt, når livmoderblødning, vanskelig menstruation, graviditet og amning. Dette skyldes, at grøntsagerne af produktet kan forårsage kraftig dannelse af gas i kvindens krop, hvilket påvirker fosteret negativt. Hos spædbørn, der bruger modermælk, kan selleri også forårsage øget dannelse af gas og en allergisk reaktion. På grund af den specifikke smag af selleri, som overføres af mælk, kan barnet nægte at amme helt.

Almindeligvis er selleri en meget nyttig produkt, og hvis du ikke har kontraindikationer til brugen af ​​det ovenfor beskrevne, kan du sikkert tilføje det til din kost, fordi det ud over dets smag også har fremragende helbredende egenskaber. Spis kun naturlig mad, og vær sund!

Praktiske råd
til halsbrand relief

For at slippe af med opblødning kan du drikke et par tabletter af aktivt kul. Og du kan bruge til at tilføje til din kost fødevarer, der reducerer dannelsen af ​​gas og generelt afregne fordøjelsen. Følgende er tips fra ernæringseksperter for at slippe af med opblødning.

  • Vand med citron

En populær amerikansk ernæringsekspert, forfatter til bogen "101 produkter, der kan redde dit liv", er David Grotto sikker: at reducere mængden af ​​vand, der forbruges under oppustethed, er et dårligt job.

- Folk argumenterer på denne måde: hvis kroppen bevarer vand, så er det presserende at reducere forbruget. Men det er ikke en mulighed - siger lægen.

Grotte anbefaler at drikke et glas varmt vand med et par dråber citronsaft - hun vil spille rollen som et diuretikum og afføringsmiddel, som fjerner overskydende salt fra kroppen.

Selleri er så elsket af David Grotto for det samme vand, som elastiske, crunchy grønne stilk indeholder.

"Selleri indeholder en skør mængde vand, som gør det muligt at udskille toksiner og toksiner fra kroppen," siger David Grotto.

Selleri er kendt for sin evne til at arbejde i tarmene og reducere flatulens. Det samme gælder zucchini og persille, men du bør ikke blive båret væk med rågrøntsager - i nogle tilfælde kan de kun forværre situationen. Det er bedre, hvis selleri gennemgår varmebehandling - vegetabilske fibre bliver fordøjet meget lettere i denne form.

Vandmelon - måske den mest vandige af alle de bær, der vokser på jorden. Ved 92% består det af vand, hvilket er værdifuldt ved hævelse. Derudover er det en kilde til kalium, og balancen mellem kalium og natrium i kroppen er et vigtigt punkt i kampen mod overdreven gasdannelse og oppustethed.

Mineralvand fra citron, agurk, vandmelon og rosmarin hjælper med at fejle tarmene. Vær advaret: denne drik har en stærk vanddrivende effekt.

  • Rosemary og gurkemeje

En anden ernæringsekspert Jackie Nugent anbefaler stærkt at være opmærksom på gurkemeje og rosmarin. Eksperten siger, at gul krydderi er højt værdsat i Centralasien, ikke kun for sin smertestillende og antiinflammatoriske effekt, men også for dens evne til hurtigt at håndtere fordøjelsesbesvær og flatulens. Det er nok bare at smage med gurkemeje for at smage mad.

Rosemary og alle - syv problemer, et svar. Han og halsbrand, og fra hovedpine og tandpine, og ved højt blodtryk. Nugent tilføjer: "Han gør også et godt stykke arbejde med flatulens og fremmer god fordøjelse." Eksperten anbefaler at brygge te med ham eller lave afkog i kombination med selleri og persille.

"Dette forarbejdede produkt har meget mindre mælkesukker, som normalt forårsager oppustethed og flatulens," siger Jackie Nugent. Derudover er lactobaciller og acidofile bakterier i sin sammensætning i stand til at klare symptomer på oppustethed.

Ud over disse produkter anbefaler lægerne at introducere prokinetik i deres liv - stoffer, der normaliserer motilitet på forskellige niveauer af mave-tarmkanalen, forbedrer intestinal peristastika og positivt påvirker evakueringsfunktionen i maven. De hjælper ikke kun med oppustethed, men også med flatulens, halsbrand, kvalme og opkastning.

Så konkluderer vi: Når abdominal fjernelse ikke bør undgå væske og vandige produkter. På banen går vand med citron, selleri, vandmelon. Naturlig yoghurt er også i stand til at klare symptomerne på oppustethed. Rosemary og gurkemeje kan bruges som forebyggende. Vi kombinerer de rigtige spisevaner med brug af prokinetik - vi glemmer ikke kun om oppustethed, men også om halsbrand.

6 produkter, der vil lette opblødning

Abdominal oppustethed opstår ofte på grund af fordøjelsesbesvær, øget natrium og månedlige perioder i kroppen. Det ser ud til, at dette ikke går overalt. Men hvis du nøje overvåger kosten, kan du forsikre dig selv for ulykken.

1. Vand med citron

Med oppustethed forsøger de fleste at drikke mindre. "Folk argumenterer på denne måde: hvis kroppen bevarer vand, så er det presserende at reducere forbruget. Men det er ikke en mulighed, "siger Dr. David Grotto (forfatter af 101 fødevarer, der kan spare dit liv og de bedste ting du kan spise). For at klare problemet er det nødvendigt at "skubbe" væsken. For eksempel varmt vand med citron, som vil spille rollen som et diuretikum og afføringsmiddel, der hjælper med at reducere mængden af ​​salt i kroppen. Du kan sætte tubuli til side og drikke lige fra glasset, så overskydende luft ikke kommer ind.

2. Selleri

Denne skarpe grønne stamme har længe etableret sig som et middel til at forbedre fordøjelsen. Produktet justerer tarmene og regulerer gasdannelsen (som mange takker til de enzymer, der forhindrer væskesamling). "Selleri indeholder en skør mængde vand, som gør det muligt at udskille toksiner og toksiner fra kroppen," siger David Grotto. Men agurker, courgette, persille (og andre grønne!) Arbejde på samme måde.

Af den måde, ifølge eksperter, under varmebehandlingen er vegetabilske fibre opdelt, og som følge heraf fordøjes de meget bedre. Overvej, at rå grøntsager i nogle tilfælde kun kan forværre situationen, uanset hvor rige de er i vand.

3. Vandmelon

Det menes at juicen af ​​denne bær ikke er lige. Ikke underligt, vandmelon - opmærksomhed! - 92% består af vand. Og ifølge Dr. David Grotto er det både et effektivt diuretikum og en kilde til kalium. Og balancen mellem den sidste og natrium i kroppen, lad det være kendt for dig, spiller en vigtig rolle i kampen mod oppustethed.

4. Rosemary og gurkemeje

Tidligere var rosmarin den frelse af næsten alle problemer: halsbrand, hovedpine og tandpine, højt blodtryk. "Han gør også et godt stykke arbejde med flatulens og fremmer god fordøjelse," siger nutritionist Jackie Nugent. Eksperten anbefaler at brygge te med ham eller at afkoge i selskab med selleri og persille.

Gurkemeje er igen meget værdsat i Asien for dets analgetiske og antiinflammatoriske egenskaber. "Og også for evnen til hurtigt at fjerne fordøjelsesbesvær og flatulens," tilføjer Jackie Nugent. Tilsæt det til karry eller andre retter - til smag.

5. Bønner og linser

De fleste af Dr. David Grottas patienter lider af flatulens på grund af overskud af natrium i kroppen og mangel på fiber og kalium. "Sænkning af den første og hævning af de sidste to i kroppen vil øjeblikkeligt redde dig mod oppustethed," siger eksperten. Vores råd til dig er at læne på linser, der er rige på fiber. Samt produkter, hvor mange kaliumbønner, sojabønner, bønner. Sidstnævnte, forresten, ifølge nutritionist Jackie Nugent, indeholder protein og østrogen i store mængder. Så stor lethed smerte, som normalt ledsages af oppustethed.

6. Yoghurt

I betragtning af, hvor mange mennesker i princippet ikke kan tolerere lactosen indeholdt i mælk, gør næste gang en smoothie baseret på yoghurt. "Dette forarbejdede produkt er langt mindre mejerisukker, som normalt forårsager oppustethed og flatulens," forklarer Jackie Nugent. Derudover er atobacillus og acidofile bakterier i dets sammensætning i stand til at klare symptomer på oppustethed. Livs hacking: Tilsæt melon til yoghurt - få en god dessert.

Lad os opsummere

Ønsker du at undgå opblødning, ignorerer du ikke ekspertrådgivning nedenfor.

  • Se niveauet af natrium i kroppen. Husk, at i færdige produkter (for eksempel kalkunfilet) er der som regel meget mere af dette stof. Vi tror på en fremragende lejlighed til at lave mad selv.
  • Ikke en del af alkoholen, ellers får du dehydrering. Og som følge af opblødning.
  • Bloddannelse forårsaget af forstoppelse? Bly på fødevarer, der holder vand i kroppen. For eksempel korn og hvedeklid.
  • Se, hvor meget du sover, og træn i mindst 30 minutter om dagen - for at få kroppen til at flytte. Sidder du på kontoret hele dagen? Fra tid til anden spadsere til køleren med vand (for eksempel en gang i timen).

Fordelene og skade selleri for mænd og kvinder

For dem, der kun bruger selleri som krydderier eller til dekoration af retter, er informationer om dets helbredende egenskaber mest velkendte. I århundreder er det trods alt blevet værdsat ikke kun for sin specifikke smag, men også for helbredende kraft. Desuden kan denne grønne grøntsag forbruges helt - fra akkorder til rødder. Grønne blade, elastiske petioles og store rodgrønsager er gode både friske og kogte. Flere detaljer om fordelene og skadene for produktet findes nedenfor.

Plantearter

Selleri fordele

Produktet vil hjælpe med at klare forskellige sygdomme og styrke kroppens forsvar. Desuden er denne fantastiske plante i stand til at redde et ægteskab, hvis lidenskaben allerede er døde væk, og den samfundsmæssige gæld har længe nedsænket i glemsel. Kloge husmødre vil helt sikkert notere oplysningerne om lægemidlets egenskaber til mænd for at gøre hjemmelavet mad til en ægte mirakelbehandling for at forbedre det intime liv! Især for kvinder spiller det en lige så vigtig rolle.

Selleri hjælper med at helbrede patologier i hjertet og blodkarrene

Det er svært at finde et værdigt alternativ til planten på grund af dets unikke sammensætning: alle dele er rig på vitaminerne A, B, PP, C, K, jern, calcium, magnesium, fosfor, folsyre, natrium og mangan og alt dette med et lavt kalorieindhold! De indeholder også essentielle for vores kropssyrer og æteriske olier.

Lægemidler er som følger:

  • det hjælper med at helbrede hjertets og blodkarets patologier;
  • forebygger smitsomme sygdomme
  • styrker immunforsvaret godt
  • fungerer som en fremragende forebyggelse af aterosklerose;
  • hjælper med at håndtere en tilstand af intern angst;
  • positiv effekt på nervesystemet
  • har en gavnlig virkning på betingelse af patienter med gigt
  • fremmer heling af hypertension, nyresygdom og urinsystemet;
  • har en kompleks virkning på hele fordøjelsessystemet
  • positiv effekt på produktionen af ​​mavesaft
  • forhindrer udviklingen af ​​putrefaktive processer i tarmen;
  • reducerer smerte og betændelse i gastritis, mavesår, hjælper leveren
  • letter proteinernes fordøjelighed - brugen af ​​selleri forbedres, når den bruges sammen med kødretter.

Derudover har den en negativ kalorieindhold - under fordøjelsen bruger kroppen mere energi, end den modtager. Derfor kan produktet med kost og vægttab generelt være en loyal assistent.

Anvendelsen af ​​selleri er forbedret ved at spise det med kødretter.

Lidelse fra oppustethed? 10 grunde til, at maven blæser og hvad man skal gøre

For tiden er abdominal distension så almindelig hos mennesker i forskellige aldre, at den har noget, der ligner en "epidemi". Og det er ikke overraskende, fordi folk fra en fejlagtig kost, højt niveau af stress, tager forskellige medikamenter og daglig interaktion med giftige emissioner i miljøet, står i stigende grad over for dette problem ansigt til ansigt.

Når maven er hævet føler personen sig ubehageligt, nogle gange pinligt, fordi det pludselig begynder i maven eller skubbes skarpt ind i toilettet, men alt kan være meget mere alvorligt end du tror. Dette kan skyldes en alvorlig sygdom, der er skjult som flatulens. Abdominal distention er et af de mest almindelige symptomer på candidiasis, det er også forbundet med fordøjelsesforstyrrelser, autoimmune reaktioner, allergier og endda kræft, i nogle tilfælde.

Symptomer på oppustethed

Simpelthen sagt, "oppustethed" betyder fornemmelsen af ​​akkumuleret gas i fordøjelsessystemet, denne ophobning opblader maven til ubehageligt store størrelser. Nogle vittigheder kalder sådan en opblødt mave "gravid", men der er ikke noget at grine på. Abdominal afstand er forskellig fra fedtindskud på underlivet, fordi det er midlertidigt og skyldes hovedsagelig den akkumulerede gas, som strækker mavens vægge, hvilket får den til at blæse og stikke ud.

Heldigvis, i de fleste tilfælde, ikke bekymre dig om oppustethed. Du kan slippe af med det ved små ændringer i kost og livsstil, men ikke altid. Med en følelse af overbelægning, flatulens og mavesmerter kan noget stort være skjult. Hvis du lykkedes at finde årsagen til oppustethed, skal du beslutte, om det er tilstrækkeligt nok til at se en læge.

Ved abdominal distension skal du kontrollere andre symptomer, såsom:

  • høj temperatur
  • hududslæt eller urticaria
  • tåre øjne, ondt i halsen eller andre allergiske symptomer
  • forstoppelse eller diarré
  • kvalme eller opkastning
  • blod i urinen eller afføringen
  • uforklarligt vægttab
  • problemer med at bruge toilettet
  • smerte på palpation af lymfeknuder i ljummen, halsen eller armhulen
  • træthed
  • problemer med opmærksomhed og sløret hjerne
  • uregelmæssige kritiske dage
  • hæmorider

Hvad forårsager oppustethed og gas?

Du kan måske undre sig over, hvad der forårsager oppustethed. Der er snesevis af forskellige årsager til flatulens - allergiske reaktioner, hormonelle ubalancer, skjoldbruskkirtelfunktion, tarmproblemer og meget mere. Antallet af grunde er stort, men ved at samle mere information om kroppens reaktion på forskellige fødevarer og omstændigheder, bliver det lettere at vælge den, der forårsager hævelsessymptomer i dig.

I sig selv er oppustethed et resultat af fordøjelsesproblemer. Hvad der er endnu mere forvirrende er, at mange forskellige faktorer påvirker tarmens helbred, dets evne til at fordøje mad ordentligt og kroppens evne til at slippe af med affald. Så mange forskellige faktorer kan føre til oppustethed, herunder dem der tilsyneladende helt uden forbindelse med problemet med flatulens, som f.eks. Søvnkvalitet og stress. Dette problem kan påvirke alle på ethvert tidspunkt.

De fleste mennesker forvirrer opblødning med overskydende fedtvæv eller ødem, men det er ikke det samme. Væsken sover ikke i maven, medmindre du har ødem på ansigtet, ankler og ben og oppustethed på samme tid.

Årsagerne til øget dannelse af gasser i tarmene er i de fleste tilfælde: ukorrekt fordøjelse af protein (proteinmaden fordøjes ikke korrekt og fermenteringsprocessen begynder), manglende evne til fuldstændigt at nedbryde sukker og kulhydrater (til fordøjelsen af ​​nogle komplekse sukkerforbindelser, enzymer, som måske ikke er nok) og tarm ubalance er nødvendige mikroflora. Trilioner af gode og ikke meget gode bakterier lever i fordøjelseskanalen, og de kæmper konstant, og når de "dårlige bakterier" bliver for mange af en eller anden grund, forekommer der en midlertidig ubalance, som kan føre til oppustethed på grund af overdreven gasdannelse.

Hvis din mave hele tiden er blød og gasser, skal du søge efter en start og bestemme det meget sundhedsmæssige problem, der kan forårsage oppustethed.

Hvad gør kvinden af ​​en voksen puff: 10 mulige årsager

1. Fordøjelsessygdomme

Hos mennesker med funktionelle lidelser i mave-tarmkanalen, såsom irritabelt tarmsyndrom, glutenfølsom cøliaki og ulcerøs colitis er det hyppigste symptom oppustethed, dannelse af gas og en stor mave. Ifølge undersøgelsen forekommer oppustethed hos 23-96% af personer med irritabelt tarmsyndrom, 50% af dem, der lider af funktionel dyspepsi og 56% ved kronisk forstoppelse.

2. Væskeretention (kaldet ødem eller ascites)

Det sker, at fysiologiske væsker begynder at ophobes gennem hele kroppen, herunder maven og bækkenet, hvilket forårsager overdreven oppustethed og vægtforøgelse. Du kan bemærke, at nogle dekorationer og tøj er blevet små for dig, eller du er begyndt at svede mere, og dine led smerter, din hud er blevet tæt på berøring. Dette kan skyldes leversygdom eller endda i sjældne tilfælde af kræft, det kan også være tegn på leversvigt eller hepatitis, hvis symptomer er gulning i huden (gulsot), øjenproteiner og mavesmerter.

3. Dehydrering

Har du nogensinde bemærket, at hvis du spiste salt mad i går og drak alkohol, har du i dag symptomer på dehydrering og oppustethed? Men jo mere vand du drikker, jo mindre sandsynlighed for oppustethed. Dehydrering og elektrolyt ubalance hæmmer fordøjelsen og fører til flatulens.

Når kroppen forsøger at klare effekten af ​​dehydrering, begynder den at opbevare vand, hvis situationen sker igen, plus du kan blive forstoppet. Det betyder, at så snart du begynder at drikke normalt begynder alt væsken at ophobes i underlivet og lårene, og du ser lidt opsvulmet ud.

4. forstoppelse

Måske er dette den mest oplagte grund til oppustethed - du skal gå på toilettet! Med en uregelmæssig afføring kan mave tyngde, smerte, ubehag og oppustethed ofte opstå. Årsager til forstoppelse er dårlig kost, lille fiber i kosten, en lille mængde væskeindtag, stillesiddende eller inaktiv livsstil og stress.

5. Fødevareallergier

Ofte er fødevareallergi, følsomhed eller intolerance (laktose, for eksempel) hovedårsagerne til gas og oppustethed. Fødevarer, der forårsager dannelse af gasser, er mejeriprodukter, mad indeholdende gluten (brød, pasta, ruller, korn osv.) Og visse typer kulhydrater kaldet FODMAP (fermenterbar oligo, di, monosaccharider og polyoler).

Der er dusinvis af andre mulige fødevareallergier (skaldyr, nødder, æg), og hvis din krop ikke tager en af ​​dem, vil den fortælle dig om det. FODMAP kulhydrater er vanskelige at fjerne fra kosten, fordi der er så mange af dem, og hver af dem er unikke med hensyn til bærbarhed. En eliminationsdiæt hjælper dig med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager oppustethed (æbler, avocadoer, for eksempel), fordi de ikke er helt nedbrudt og fordøjet.

6. Syndrom af overskydende bakteriel vækst i tyndtarmen

Overdreven bakteriel vækstsyndrom i tyndtarmen skyldes et højt niveau af unormale bakterier i fordøjelseskanalen, som normalt lever i tarmene (dysbacteriosis), hvor de kan akkumuleres på grund af antibiotika, fordøjelsesforstyrrelser eller den inflammatoriske proces. Som regel lever forskellige stammer af bakterier i tyktarmen i streng balance, hvilket hjælper absorptionen af ​​essentielle næringsstoffer, men når de dårlige bakterier bliver større, opstår der forskellige mindre skader på tarmvæggene og andre ubehagelige symptomer. Nogle produkter kan forårsage overdreven vækst af dårlige bakterier, som igen multipliserer og smider produkterne af deres levebrød direkte i tarmene, fører til fordøjelsesforstyrrelser og overdreven gasdannelse.

7. Infektion

Abdominal distention og hævelse kan opstå på grund af forskellige former for infektioner, der forårsager betændelse i fordøjelseskanalen og bækkenorganerne og fremstillingen af ​​et stort antal hvide blodlegemer. Der kan være andre symptomer på infektion, såsom feber, rødme og smerte, forstørrede lymfeknuder, der signalerer tilstedeværelsen af ​​en alvorlig infektion i kroppen.

8. Intestinal obstruktion

Sommetider kan alvorlig abdominal distension sammen med forstoppelse, kvalme og opkastning indikere tarmobstruktion på grund af tilstedeværelsen af ​​arvæv eller en tumor. Når de vokser og begynder at lægge pres på tarmene, opstår "overbelastning", og væske og afføring finder ikke en naturlig vej ud. Hvis du kommer over dette, vil du ikke forveksle denne lidelse med noget, for hver tur på toilettet bliver til tortur.

9. Hormonelle ændringer

PMS er kendt for at forårsage oppustethed og fordøjelsesproblemer, som i løbet af denne periode øger sandsynligheden for forstoppelse og væskeretention. Dette er almindeligt og ikke et problem, før andre alvorlige symptomer, som f.eks. En uregelmæssig menstruationscyklus, fibromer eller alvorlige kramper forekommer. Bloddannelse før eller under cyklussen er meget almindelig, samt vandretention omkring to uger før.

Hvad forårsager oppustethed hos kvinder før, under eller efter kritiske dage? I de første dage af kvindesyklusen, det såkaldte follikulært stadium, øges niveauet af østrogen, og livmoderne af tykkelsen tykner. Under ægløsning kan opblødning blive endnu stærkere, da mængden af ​​blod og væske i kroppen øges. Hvis alt fungerer normalt i en kvindes reproduktive system, vil abdominal distension også gå væk med overskydende akkumuleret væske, blod og dødt væv.

10. Kræft

Kræft er ikke hovedårsagen til oppustethed, men et af tegn på kræft i livmoderen og tyktarm er netop flatulens. Derfor er det ekstremt vigtigt at tale med din læge, hvis du har forsøgt snesevis af måder at slippe af med oppustethed og fordøjelsesproblemer, men har endnu ikke opnået håndgribelige resultater og har ikke fundet årsagen til, at maven er puffy.

Fødevarer, der forårsager flatulens

Kost spiller en stor rolle i at regulere, hvor meget luft og mad der vil være i din fordøjelseskanalen. Hvad skal man gøre med oppustethed? For at alt skal gå glat, bør diætet bestå af mad, der er rig på fibre, hvoraf 25-30 gram bør være til stede i kosten dagligt. Det er nemt, hvis der er fuld mad i kosten, herunder grøntsager, frugter, nødder, frø, korn og bælgfrugter. Så det bliver lettere at spore kroppens reaktion på et bestemt produkt og finde nøjagtigt den, der forårsager flatulens. Husk at oppustethed afhænger af din livsstil som helhed og ikke kun på mad på din tallerken, hvis du troede det først efter at have spist maven svulmer.

Produkter, der hjælper med at bekæmpe oppustethed:

  • Probiotika: "Gode bakterier", kaldet probiotika, beboer menneskets fordøjelseskanalen og bekæmper "dårlige bakterier", der kan udløse fordøjelsesproblemer og forskellige uønskede reaktioner. De kan tages i form af kosttilskud, men den mest rige kilde til probiotika anses for at være selve fødevaren, nemlig kefir, yoghurt, kimchi, fermenteret kål og kombucha.
  • Naturlige mejeriprodukter: Jeg anbefaler altid at spise alt naturligt, dette gælder også for mejeriprodukter. Det er selvfølgelig almindeligt at gå og købe alt i supermarkedet, men alt er pasteuriseret og homogeniseret. I produktionsprocessen dræbes de enzymer, der er nødvendige for en passende fordøjelse, selv naturlige mælkeprodukter anbefales også til mennesker med laktoseintolerans. Det er bedre at ikke købe yoghurt med kunstige ingredienser, vælg modne sorter af ost og hytteost i stedet for flødeost, kefir og naturlig yoghurt i stedet for mælk, da de indeholder mindre lactose.
  • Vandige frugter og grøntsager: Grøntsager og frugter indeholder vand, vigtige elektrolytter og gavnlige enzymer, der hjælper med at klare opblødning på en naturlig måde. Spis mere friske og kogte grønne grøntsager, agurker, selleri, dill, artiskokker, vandmeloner og meloner, dampede bær og grøntsager.
  • Urter, krydderier og te: Naturlige, beroligende og fordøjelsesassisterende urter og medicinske planter som ingefær, mælkebøtte, aloe vera og fennikel er blevet brugt i årtusinder for at berolige en "rasende" mave. Nogle lægeplanter fungerer som diuretika og hjælper kroppen med at slippe af med overskydende væske, mens andre i sin tur som ingefær f.eks. Slapper af musklerne i fordøjelseskanalen og bidrager til den naturlige udslip af affald, det vil sige hjælp til forstoppelse. Spis friske urter af enhver art: persille, oregano, rosmarin, skrællet ingefærrot, aloe vera juice, urtete og æteriske olier. Glem ikke sådan en populær metode til behandling ikke kun af forkølelsen, men også af tarmene, som pitted bouillon og grøn te.

Nu hvor du har lært, hvad du skal gøre, hvis din mave er puffy, og du er fortrolig med listen over fødevarer, du skal spise for at overvinde flatulens, lad os tale om produkter, der kan forværre situationen. Til at begynde med kan reaktionen på et bestemt produkt for hver person være anderledes, og der findes ingen sådan liste, hvor alle er inkluderet. Imidlertid forårsager følgende produkter oftest oppustethed hos de fleste mennesker:

  • sukker og slik: sukker begynder let at fermentere i tarmene, hvilket kan fremme væksten af ​​gærlignende svampe Candida og forårsage inflammatoriske processer.
  • De fleste mejeriprodukter: herunder aromatiserede yoghurt med sukker og kunstige ingredienser, og mange andre mejeriprodukter, i produktionsprocessen, hvor gavnlige enzymer og mikroorganismer går tabt.
  • raffinerede korn og kornprodukter: Gluten er vanskeligt at fordøje for de fleste mennesker, samt majs, havre og andre korn i nogle tilfælde.
  • Blandt grøntsager er det ikke let at fordøje broccoli, kål, blomkål, løg og endda hvidløg: de indeholder svovl og nogle typer kulhydrater. FODMAP
  • bælgfrugter bidrager til dannelse af gas.
  • kulsyreholdige drikkevarer.
  • tyggegummi.
  • i nogle tilfælde gæringsfremmende frugter, såsom æbler, ferskner og andre pitted frugter, avocadoer.
  • kunstige sødemidler og søde typer af alkohol, der indeholder aspartam, sorbitol, mannitol og xylitol.

Et par flere tips til at hjælpe med at håndtere flatulens:

1. Tal med lægen

Hvis du ikke er i stand til at finde hovedårsagen til oppustethed, skal du kontakte en læge, der skal foretage alle nødvendige undersøgelser for at bestemme, hvad der er nødvendigt fra hundredvis af faktorer, sygdomme og lidelser. Hvordan behandles opblæsning og gas? Der er mange forskellige diagnostiske tests, som en læge kan ordinere for at få et komplet billede af hvad der sker: en afføring, blodprøve, en ultralydstest for overbelastning, tarm, maveprøve, enema, esophageal manometri, en pustetest, endoskopi eller biopsi. Kende årsagerne og behandlingen der!

2. Spil en sport

En aktiv livsstil hjælper fordøjelsessystemet til at fungere optimalt, da det hjælper med at bekæmpe oppustethed, øger metabolismen, blodcirkulationen og lymfekredsløbet i hele kroppen, hvilket bidrager til hurtig udrensning af kroppen fra affald. Nyd alle fordelene ved motion og øve omkring 3-4 gange om ugen i 30-60 minutter. Efter træning må du ikke drikke søde sportsdrinks!

Og kan træning gøre værre værre? I nogle tilfælde kan det, især hvis overtrained. Overtræning forvandler kroppen til en stressende tilstand, hvor binyrerne aktivt producerer et stresshormon - kortisol. Uddannelse bør tjene til at forbedre det overordnede helbred og forbedre trivsel, snarere end at forværre den generelle tilstand, fordøjelsessystemet og tilføje mere stress.

3. Drik masser af væsker.

For at fiberen skal kunne udføre sit arbejde ordentligt, skal du også drikke rigeligt med væsker for at klare flatulens. For hver person er mængden af ​​flydende drukket pr. Dag anderledes, men det er værd at starte med 6-8 briller om dagen. Tilstrækkeligt væskeindtag er vigtigt for effektiv kontrol af abdominal udstødning, valget af drikkevarer bør næres med forsigtighed.

Kulbrinter med kunstige farver, smagsstoffer og tilsætningsstoffer kan forværre symptomerne på oppustethed. Alkohol fører også til flatulens, samt drikkevarer indeholdende koffein. Det er bedre at drikke almindeligt vand, tinkturer med friske frugter eller urter (citron, grapefrugt, basilikum) eller urtete.

4. Reducer stress

Alle ved, at når en person er irriteret, træt, trist eller overarbejde, opstår der funktionsfejl i kroppen, herunder fejl i fordøjelsessystemet. Stress og træthed har stor virkning på fordøjelsen. Dette skyldes, at tarmens og hjernens arbejde er tæt forbundet med hinanden ved vagusnerven. I mavetarmkanalen er der et helt netværk af receptorer, der indsamler, analyserer hormonelle og kemiske forandringer og sender rapporter til et persons centrale nervesystem eller rettere til den del der er ansvarlig for tarmene. Hjernen modtager disse meddelelser, behandler dem og starter tarmens arbejde, som igen producerer enzymer, spyt og sekretion, der er nødvendige for en normal fordøjelsesproces, det styrer også produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for appetit.

Irritation og stressende situationer kan forårsage ændringer i dette netværk af kommunikation og distrahere hjernen fra fordøjelsesprocessen for at spare strøm og sende dem til en anden kanal. Stress øger kortisolniveauerne, ændrer blodsukkerniveauet og påvirker produktionen af ​​andre hormoner, hvilket kan føre til konstant følelse af sult, forstoppelse eller ødem.

Selleri Harm

Der er omkring tyve slags selleri. Den mest almindelige er den dyrkede selleri, som også er lugtende. De mest værdifulde dele af selleri er stilke og rod. Frøene finder også deres anvendelse i madlavning, og olien indeholdt i frøene af planten er meget udbredt ikke kun i medicinalindustrien, men også i parfumerivarer.

Selleri blade indeholder en stor mængde af C-vitamin, caroten. Sellerirot er rig på kalium, calcium, fosfor, nikotinsyre, glutaminsyre, som gør det muligt at anvende selleri på det kulinariske felt som en sikker forstærker af smag og aroma.

Selleri er meget udbredt i folkemedicin på grund af det høje indhold af vitaminer, kostfiber, flavonoider, riboflavin, chlorophyll og mineraler. Rå selleri er berømt for sine gavnlige egenskaber. Det er vist for mennesker, der lider af mave, blære, reproduktionssystem, reumatisme, fedme. Selleri har et diuretikum, antiseptisk, antiallergisk, sårheling, antiinflammatorisk, mild afføringsvirkning.

Som du kan se, har selleri mange fordele, men er der nogen skade ved at spise denne nyttige rod?

Hvem kan ikke spise selleri?

Selleri bør ikke bruges af kvinder, der forbereder sig på at blive mødre, især i tredje trimester af graviditeten. Dette skyldes den øgede dannelse af gasser i kroppen, hvilket kan påvirke det ufødte barn negativt. Derudover er selleri kontraindiceret til kvinder, der ammer, igen på grund af den gas, der kommer ind i barnets krop med modermælken, der allerede lider af gas.

Seleriets skade rammer mennesker, der lider af sygdomme som epilepsi. Her er den negative virkning rettet mod sindet. Hvis du kan "prale" tilstedeværelsen af ​​sten i nyrerne, så skal selleri opgives, fordi denne tilsyneladende alt for nyttige grøntsag fremkalder stenbevægelsen, hvilket igen kan føre til et møde med kirurgen.

Peptisk ulcus er en anden af ​​kontraindikationerne for at spise selleri. Dette kan også omfatte en sygdom i fordøjelsessystemet, såsom gastritis. Dette skyldes plantens evne til at stimulere mave-tarmkanalen, hvilket er yderst uønsket for mennesker med stor surhed i maven.

Ved tromboflebitis bør højt blodtryk, skjoldbruskkirtelsygdomme, alvorlige allergier, hudsygdomme, åreknuder, cholecystitis, pancreatitis, livmoderblødning, kompliceret menstruation, ældre mennesker ikke også spise selleri.

Overraskende, i nogle sygdomme, der er kontraindikationer for brugen af ​​selleri, tilbyder traditionel medicin brugen af ​​sellerijuice til behandling. Det er vigtigt at måle, det vil sige at halvere doseringen, da de aktive stoffer i høj koncentration og accelerere processerne i kroppen kan have den modsatte virkning. Derfor er det vigtigt at konsultere din læge, inden du bruger selleri, og vejer fordele og ulemper.

Selleri fordele og skade, 6 lækre opskrifter til vægttab

Selleri, fordele og skade for at tabe sig: Hvad er nyttigt, hvem det er kontraindiceret, og selvfølgelig, hvordan man bruger. Men smoothie er en rigtig skat, den giver alle de nødvendige vitaminer og stimulerer hele dagen. Grøntsager, frugter, bær, en håndfuld korn og bestemt selleri, fordelene og skaderne for vægttab, som vi vil diskutere i denne artikel.

Mine venner, Svetlana Morozova er med dig, glad for at hilse på dig igen! I dag vil en anden blive tilføjet til din sparegris med fantastiske produkter - selleri. Og ifølge traditionen, et par gode opskrifter!

Selleri, fordelene og skaderne for at tabe sig: spis eller ej spis?

Lad os starte med det gode. Hvad er nyttigt selleri:

  • Fiber. Hvad er der i denne grøntsag mest? Det er rigtigt, fiber. Det betyder, at kroppen fordeler sig i flere retninger på én gang:
  • Rensning af tarmene, udskillelse af toksiner, der akkumuleres på væggene, er et plus til ren hud.
  • Styrkelse af immunsystemet, skabelse af et næringsmedium i tarmen til udvikling af gavnlige bakterier.
  • Sænkning af blodsukker og kolesterol.
  • Stimulering af tarmen, dvs. kampen mod forstoppelse og diarré.
  • Fremskyndelse af metabolisme.
  • Og alt sammen skriker det bogstaveligt, at selleri er et godt valg at tabe sig.
  • Mild vanddrivende. Selleri hjælper med at opretholde normalt vand-salt udveksling. Hvis der er overskydende væske, trækker du det igen. Det betyder, at det kæmper mod ødem, reducerer belastningen på urin- og kardiovaskulære systemer og forhindrer øget tryk.
  • Naturlig antiseptisk og antioxidant. Hjælper med at bekæmpe enhver infektion og frie radikaler, fremskynder helbredelsen af ​​sår og betændelser. Og en gang en antioxidant - sænker aldringsprocessen.
  • Lagerhuset af vitaminer og mikroelementer forbedrer derfor tilstanden af ​​hud, hår, negle og er faktisk godt for helbredet.
  • Neutraliserer giftstoffer, der er indeholdt i cigaretrøg, fremskynder deres udskillelse. Derfor, hvis du vil holde op med at ryge, er selleri en stor hjælper (hvis du ryger, er det nu en god tid at holde op).
  • Forbedrer det intime liv. For det første indeholder det essentielle olier, som spiller feromoner og øger seksuel lyst. Og hos kvinder og mænd. Derfor er det forresten endda brugt, når man opretter toiletvand. Pludselig, ja?

Stænglerne og sellerirot, og især dens saft, stimulerer frigivelsen af ​​androsteron hos mænd. Og det forbedrer den mandlige kraft. Plus forebyggelse af prostatitis.

  • Sedation. De samme æteriske olier øger ikke kun spændingen, men hjælper også med at distrahere fra angst, roligt ned, koncentrere sig. Derfor selleri - en stor assistent i kampen mod depression, søvnløshed, fraværende-mindedness.

Og da en ven var pludselig og ikke en ven:

  • Når gastritis og cholecystitis. Selleri forbedrer udskillelsen af ​​mavesaft og galde. Derfor, hvis du lider af gastritis, sår og sygdomme i leveren og galdeblæren, er det bedre at afholde sig fra denne grøntsag.
  • Under graviditet og amning. Æteriske olier forårsager et rush af blod til bækkenorganerne, så tarmen kommer i tone og livmoderen også. Dette er den første. Og for det andet, efter selleri er meget puffy. Hverken gravid eller lakterende fødevarer, der forårsager flatulens.
  • Med epilepsi. Der er meget kalium i det, og det provokerer kramper.
  • Når sygdomme i venerne - åreknuder, tromboflebitis, hæmorider.

Selleri, fordelene og skaden for at tabe sig: korrekt brug

Kalorier selleri - kun 16 cal. På grund af dette tror mange mennesker at du kan sidde på et selleri monodiet. Men dette er en meget rig vegetabilsk i sin sammensætning, så 150 g af det om dagen er nok. Ikke mere brug for. Som det fremgår af anmeldelser fra læger, er der tilfælde af ligefrem fanatiske lidenskaber for selleri.

Hvis din fordøjelse ikke er god, skal du helt sikkert koge selleri, må ikke spise rå og ikke drikke juice.

Sådan bruges i løbet af dagen.

I skatkammeret af delikatesser

Som det skete, hold gode opskrifter med selleri. Din yndlings kategori.

Først: Selleri Rootsuppe

  • Stor selleri rod (eller 2 små) - ca. 300-400 g
  • Tomater - 4 stk.
  • Kål frisk eller syltede - et halvt kilo
  • Bulgarsk peber - 2 stk.
  • Løg - 2 stk.
  • Gulerødder - 2 stk.
  • Hvidløg - 3 fed hvidløg
  • Grønne - enhver favorit, jeg har persille.
  • Krydderier - efter smag.
  • Kødet kan tage kød, og du kan erstatte tomatjuice eller bare vand. Har brug for 1,5 - 2 liter.
  1. Skær gulerødder, send i kogende vand.
  2. Efter 10 minutter tilsættes hakket selleri, løg, peber, kål. Gør den midterste ild.
  3. Efter yderligere 10 minutter går hvidløg og tomater i gryden. Lad det koge i 5 minutter, tilsæt krydderurter, krydderier, lad det koge i 2 minutter, dæksel med låg og lad i en time.
  4. Udført! Du kan smag det med creme fraiche. Men det er ikke meget kosthold.

På den anden: fisk med selleri i ovnen

  • Selleri stjæle - 1 lille (eller halv stor)
  • Fiskfileter - helst, helst mindre fedt - et halvt kilo
  • Gulerødder - 2 stk
  • Løg - 2 stk.
  • Hvidløg - 5 fedter
  • Rast. Olie - 2 spsk. l.
  • Citronsaft - fra 1 stk.
  • Ost - 300-400 g
  • Krydderier, greens.
  1. Fisken skal optøes, så al væske allerede er glas og groft hugget.
  2. Vi stiller ovnen op til op til 200 grader. Grøntsager ren, skåret, hæld med olie og citron, drys krydderier.
  3. Vi spredes bagpapir i form, så lægger vi ud i lag af grøntsager / fisk, grøntsager / fisk. Vi fjerner i 20-30 minutter i ovnen.
  4. Vi får det, drys med ost og vent 5 minutter, indtil osten er røddet.
  5. Alt! Du kan spise som et selvstændigt fuldt måltid, og du kan lave et garnish af korn.

Til en snack:

Selleri, frugt og grøntsager smoothies:

  • Kogte rødbeder
  • Kogt broccoli
  • Rå gulerod
  • selleri
  • Apple (kiwi, banan, citrus)
  • Mint, du kan persille.

Kogning almindelig. Vi tager en blender, slib det hele sammen, tilsæt en håndfuld fiber - klid, havregryn. Du kan tilføje en lille skat. Fremragende så energisk til morgenmad.

Kefir og selleri cocktail:

  • selleri
  • Fedt Yoghurt - Glas
  • honning
  • En håndfuld bær.

Vi gør det samme. Alle blandet og klar.

salater

Eastern Salad:

  • Selleri Stængler
  • Corn - Bank
  • Oliven - en halv dåse
  • Kinesisk kål eller salatblad - hoved
  • grønne
  • Hvidløg - 1 fed

Det er på tide at gøre det rigtige valg til dit helbred. Det er ikke for sent - handle! Nu er der 1000 års gamle opskrifter til rådighed for dig. 100% naturlige komplekser Trado er den bedste gave til din krop. Begynd at genoprette dit helbred i dag!

  • Olivenolie
  • Vineddike
  • Kød bouillon - alle 3 spsk. l.
  • Honning og sennep - en tsk
  • Salt, peber

Vi sliber selleri, kål og grønne, skærer oliven i kvartaler eller cirkler, spring hvide hvidløg gennem en presse, hæld majs. Slå en lille gaffel med sauce, fyld salaten og lad den brygge i 15 minutter. Udført!

Salat nærende:

  • Selleri Stængler
  • Kogt kylling - 2 bryster
  • Ost - 150 g
  • Ananas - en dåse eller halv frisk frisk dåse
  • grønne
  • Pære - halvt
  • Dressing - honning, sennep, salt og olivenolie

Ananas, selleri, løg og grønne finhak, gnid osten, skær kyllingen i strimler. Du kan blande alt, og du kan sætte en frisk del af diaset på midten af ​​pladen, og kyllingen og osten - rundt. Slog dressingen, hæld salat. Udført!

Dagens lækre sundhedssituation: selleri, godt og dårligt for at tabe sig, er afsluttet.

At fremskynde det længe ventede vægttab er ikke værd at smide i en hård kost. Prøv et bedre kursus af aktivt vægttab. Klik på linket, se billeder af deltagere, rigtige sunde resultater. Og uden sult rammer.

Jeg vil fortsætte! Så glem ikke at abonnere.

Del med venner på sociale netværk. Jeg vil være meget glad.