Hvordan forbedrer du visionen?

Metastaser

Forbedre syn vil hjælpe en række metoder og teknikker udviklet af specialister. God vision er en af ​​de vigtige komponenter i et sundt og tilfredsstillende liv hos enhver person. Sommetider bærer optiske briller eller kontaktlinser en person ubehag og gør dem deprimeret. For at forbedre din vision bør du først begynde at håndtere de faktorer, der førte til forringelsen. Blandt dem er den mest almindelige anset for at være arvelighed, lang og hårdt arbejde på computeren, læsning, skade.

Årsager til sløret syn

Dårlig syn kan både være arvelig og erhvervet. I tilfælde af arvelighed kan behandlingen være langvarig eller livslang. Med hensyn til de ledsagende årsager er mange af dem let elimineret ved rettidig kontakt med en kompetent oftalmolog. Eksperter har en tendens til at overveje 5 årsager til dårlig syn på grund af:

  • mangel på arbejde i øjets muskler;
  • retinal aldring
  • forringelse af blodcirkulationen
  • overdreven øjenstamme
  • slimhinden i tør øjet.

Årsag nr. 1 - manglen på arbejde i øjets muskler

Det er kendt, at alle billeder af genstande er synlige for os på grund af øjets nethinden og ændringer i krumningen af ​​objektivet. Konstant koncentration af øjet, når en person intensivt læser eller ser på skærmen, fører senere til sløvhed og svaghed i musklerne, som er ansvarlige for at styre linsen. Som følge af denne spænding begynder musklerne at tabe form.

I dette tilfælde er det nødvendigt at konstant træne øjenmuskler for at forbedre synet og bevare evnen til at se godt både langt og tæt. Dette indebærer en regelmæssig gennemførelse af følgende, en ret simpel øvelse: Patienten skal under hårdt arbejde koncentrere øjnene enten på fjerne genstande eller på tætte genstande og billeder.

Årsag # 2 - Retinal aldring

Retinal aldring opstår på grund af ødelæggelsen af ​​det lysfølsomme pigment, gennem hvilket en person kan se. Som et resultat af sådan destruktion af pigmentet observeres et fald i synsskarphed. I dette tilfælde er visionforbedring baseret på regelmæssig brug af produkter, hvor der er store mængder af vitamin A. Disse omfatter gulerødder, mælk, kød og kødprodukter, fisk og æg.

Gulerødder kan spises både individuelt og ved at forberede forskellige salater fra det, tilsættes surkrem og vegetabilsk olie for at hurtigt og bedre assimilere vitamin A, hvilke gulerødder er så rige med.

Årsag nr. 3 - Forringelse af blodcirkulationen

Enhver ved, at takket være blodkarrene udføres normal ernæring og vejrtrækning af alle cellerne i kroppen. Når man taler om organismen som helhed, er det underforstået, at øjets nethinden også strømmer gennem normal blodcirkulation. Derfor lider nethinden i den mindste krænkelse af denne proces, hvilket fører til synshandicap. Dårlig syn forbundet med nedsat blodcirkulation, let diagnosticeret af en øjenlæge med en grundig øjenundersøgelse.

Et rettidig og regelmæssigt besøg hos en øjenlæge vil hjælpe med at forbedre din vision. Hvis det er nødvendigt, kan behandlingen ordineres af lægen med det formål at styrke blodkarrene samt særlige kostvaner, der renser blodkarrene og øger deres elasticitet.

Årsag 4 - øjenstamme

Overdreven øjenstamme kan observeres med langt og hårdt arbejde bag monitoren eller læsning af bøger. I sådanne tilfælde bliver øjnene meget trætte. En lignende situation observeres, når lyset er for lyst eller utilstrækkeligt, når øjencellerne er de første til at lide.

Hvordan forbedrer du visionen? Det er nødvendigt at overvåge belysningen på kontoret og beskytte øjnene med kontaktlinser. Hvis vi taler om den lyse sol, når en person skal bruge lang tid på gaden, bør du bruge solbriller.

Årsag nr. 5 - slimhinde i tør øjet

Tørhed af slimhinderne observeres i mange timers arbejde på computeren, når de negative virkninger af ultraviolet stråling opstår. Det faktum, at de fleste menneskers erhvervsmæssige aktivitet er forbundet med arbejde på en computer, som følge heraf øges antallet af personer med dårlig syn.

I dag har producenter af mange virksomheder udviklet specielle computerbriller, der beskytter øjnene mod overarbejde, og kontaktlinser, der maksimalt fugter slimhinden. Øjedråber kan fås til salg, som er meget ens i sammensætning til menneskelige tårer, så de anbefales at blive brugt hele dagen. Sådan forbedrer du syn ved hjælp af computerbriller og kontaktlinser, hurtig kompetent øjenlæge, hvem vil træffe det rigtige valg. Uafhængigt beskæftiger sig med udvælgelsen af ​​briller og linser anbefales ikke for at forhindre forringelse af synet.

Metoder og måder at forbedre syn på

Måder at forbedre visionen er tilgængelige for alle. Nogle metoder er baseret på implementering af enkle øvelser, andre - om brugen af ​​bestemte fødevarer. Der er en række andre måder, der også svarer på spørgsmålet om, hvordan man forbedrer syn.

Taler om øvelser betyder det hyppigt at blinke under hårdt arbejde. Hver time skal du tage dine øjne ud af skærmen og blinke ofte i flere minutter. Når blinking producerer en væske, der beskytter slimhinden mod tørhed. Desuden begynder øjenmusklerne, som svækker med langt arbejde, at arbejde aktivt.

En anden øvelse, der fortæller dig, hvordan du forbedrer din vision er at se på et fjernt objekt i et par minutter. Jo længere dette objekt er, desto bedre. Således forårsager en person kunstigt muskelspænding til at begynde at arbejde. Oven på det lugter øjnene gradvist ned og smerten forsvinder gradvist.

Med hensyn til ernæring bør den fokusere på frugt og grøntsager, der er rig på vitaminer og mineraler, afgørende for at genoprette den oprindelige vision. Naturligvis skal kosten omfatte fisk og fiskeprodukter, som er ansvarlige for god vision.

Metoder til forbedring af synet baseret på anvendelsen af ​​Bates-metoden og yoga for øjnene. I dette tilfælde bør du ikke forsøge at forbedre dit syn selv, fordi du har brug for hjælp fra en specialist. Metoden til forbedring af synet med yoga hjælper ikke kun dig med at genvinde din vision, men vil også have en positiv effekt på organismen som helhed.

Visse medikamenter hjælper med at forbedre synet. Disse stoffer, der forbedrer synet, indeholder blåbær ekstrakt, som længe har været berømt for at hjælpe øjnene se godt.

Valget af sådanne lægemidler bør dog udføres af en læge, der vil undersøge fundus og æblet for at identificere årsagen til dårlig syn.

Opsummering

For at kunne vide, hvordan man forbedrer syn, bør man først forstå årsagerne. Når du har bestemt årsagen, skal du vælge den mest hensigtsmæssige behandlingsmetode. Parallelt med hovedbehandlingen er hovedfokus på berigelsen af ​​kosten af ​​frugt, grøntsager, fisk, kød og mejeriprodukter. Derudover er der behov for en regelmæssig undersøgelse af en øjenlæge for at hjælpe med at rette op og forbedre synet.

Korrektion af synsfeltet

Videnskabelige og tekniske fremskridt, mekanisering og automatisering af produktionen fører dels til en systematisk reduktion i andelen af ​​den menneskelige motoraktivitet og på den anden side til betydelige, undertiden overdrevne belastninger på centralnervesystemet, især på det visuelle apparat. Nye tekniske og informationsstyringssystemer har øget krav til sansernes "sikkerhedsmargin".

Den hypodynamiske livsstil for en moderne person påvirker sundheden for voksne og børn, hvis livsstil også er forbundet med behandling af store mængder information. Fysisk aktivitet har altid været det fysiologiske behov for alle levende ting og først og fremmest mennesket. Det er dog en mand, der desværre undervurderer denne almindelige sandhed. Det må siges, at den større skade bringes her ved den stabile stereotype af modstanden af ​​fysisk og mental aktivitet. Denne psykologiske indstilling, der er forankret i hele generations sind, til trods for at den er blevet modsat af forskernes værker og tanker siden antikken, manifesterer sig, når en person begrunder sin forsømmelse af fysisk aktivitet med stor arbejdsbyrde og "hovedarbejde".

Enhver formindskelse af motoraktiviteten påvirker uundgåeligt det visuelle apparats funktionelle egenskaber. Det mest levende eksempel herpå er progressiv myopi (myopi) hos skolebørn. Sammen med den arvelige (genetiske) faktor var en af ​​hovedårsagerne til denne sygdom utilstrækkelig fysisk anstrengelse. Der er videnskabeligt pålidelige data, der viser, at synkroniseringsorganer i børn med utilstrækkelig fysisk udvikling er karakteriseret ved svagheden af ​​den såkaldte akkumulerende muskel, der styrer objektivets krumning for konstant "fokusering" af øjet.

Indkvartering er den vigtigste regulator for synsfunktionen, men med alderen mindskes indkvarteringskraften gradvis, siden linsen bliver mindre elastisk. Der er presbyopi eller presbyopi. Personen flytter bogen væk eller bruger briller med konvekse linser. Myopi bruger konkave linser. Det er således nødvendigt at træne ciliarymusklen og holde den fra for tidlig svækkelse.

Øjenøvelser

De første øvelser blev tilbudt i vores land af A. B. Dashevskiy. I dag udføres lignende øvelser under vejledning fra en læge, der bruger positive og negative linser til at "massere" øjets muskler. En doseringseffekt pålægges indlogeringsenheden, der ikke overstiger de maksimalt tilladte belastninger.

Selv i oldtiden inkluderede de forskellige øjenbevægelser, som aktiverer blodcirkulationen i øjet og hjernen. Det forbedrer trivsel og lindrer mental stress. Denne effekt er baseret på visse forbindelser mellem den oculomotoriske nerve og nervecellerne fra hjernens kar. Disse øvelser hjælper også med at styrke øjenmusklerne, opretholde øjenlågshudens elastik og forsinke dets aldring.

En interessant metode til biokemisk stimulering af øjenmusklerne blev foreslået af Minsk professor V.T. Nazarov. Metoden er baseret på brugen af ​​den samme vibrerende massager som i stimuleringen af ​​ansigtsmusklerne. Som følge af brugen øges synsstyrken og træthed fjernes, spændvidden af ​​musklerne, der kontraherer linsen, øges. Det er nyttigt til forebyggelse af langsynethed.

Solens rolle er indlysende, men tvetydig. Hvis dine øjne bliver trætte let i solen, så skal du bruge metoden til solensering af øjnene. For at gøre dette skal du stå i korridoren eller i skyggen, der er kastet af væggen, ved selve grænsen af ​​solens stråler. Luk dine øjne og begynde at svinge, så ansigtet skiftevis viser sig at være i solen, så i skyggen. Efter nogle få sessioner vil du føle tonisk effekt.

Ikke lysets intensitet, men en skarp kontrast dækker øjet. Derfor er det nyttigt at udsætte solen lukkede øjne, når du forlader mørket i solen.

Folk med dårlig syn, kigger på noget, holder ofte pusten. Dette reducerer ilt i blodet og mørkner i øjnene, og fordi øjnene har brug for øget blodcirkulation med ilt. Derfor anbefales det at bruge "langvarig" vejrtrækningsteknik. Det består i at fjerne luft fra lungerne gennem løst komprimerede læber med et løft. Anvend i tilfælde af synshæmmelse.

Vores palmer er et glimrende værktøj til øjenbeskyttelse. Hvis du forbinder fingrene i hænderne midt i panden, vil palmerne lukke øjnene tæt, hvilket vil gøre det muligt for øjnene at hvile og genoprette blodcirkulationen hurtigere. To minutters palming forbedrer visionen så meget, at det ser ud som om der er kommet en ny lyskilde op. Ved korrekt palming bør palmernes kanter kun røre ved næse, og tommelfingrene skal ligge på den tidlige region.

Oftalmologer anbefaler at læse for en pause på 10-15 minutter under læsning: hvert 45 minutter for børn 12-14 år og hver time i 15-17 år. Samtidig er det nødvendigt at ændre positionen, for at lave 4-5 enkle øvelser, der involverer store grupper af muskler. Til træning af indkvartering skal du overføre udsigten fra bogen til fjerne objekter. Hele dette kompleks bidrager til fjernelse af mental og visuel træthed.

Når du læser mens du ligger ned, er det svært at sikre korrekt belysning, og øjets arbejde er hæmmet. At læse i metroen er bussen også skadelig, fordi og der er utilstrækkelig belysning, og vibrationen ændrer konstant afstanden fra øjnene til bogen, hvilket forårsager overdreven udmattelse. Under ingen omstændigheder kan du ikke læse mens du går.

Hjemme og på arbejde beskæftiger vi os konstant med kunstig belysning. Først og fremmest bør det siges, at kunstigt lys ikke er skadeligt for øjnene. En ukorrekt placering af en stærk lyskilde kan dog forårsage blænding, og dårlig belysning fører til overdreven spænding og gør læsningen meget vanskelig.

De grundlæggende principper, der gør det vanskeligt at læse, er:

· Utilstrækkelige lysniveauer

· Skygger fra det forkerte arrangement af lamper

· Blinding af ubeskyttede lamper

· Uegnede eller undertiden bare beskidte briller.

Fjenderne med godt syn er overdreven belysning og stor lyskontrast. Blinding i hjemmet er muligt, når man kigger direkte på lamperne eller filamentet eller efter deres overvejelse på polerede overflader. Blinding er meget trættende øjne. Det elimineres ved at bruge den nødvendige beskyttelse og diffusorer.

Så her er nogle nyttige tips.

1. Belysning bør skabe en følelse af bekvemmelighed.

2. Du har brug for nok lys til arbejde og meget mindre at hvile, så du skal overholde fleksibiliteten af ​​lysbelysning.

3. Med alderen skal mængden af ​​lys, der er nødvendigt for arbejde, øges.

4. TV anbefales ikke at se i et helt mørkt rum, men det reflekterede lys skal ikke være på skærmen.

5. Se ikke direkte på lampen under drift.

Det anbefales at bruge tre typer belysning.

1. På steder at læse, skrive, sy. Bordlampe - mindst 100 watt og en gulvlampe - mindst 150 watt.

2. På steder til rekreation. I et lille rum giver en bærbar lampe nok lys. I store rum er den nødvendige effekt givet af væglamper, forskellige kilder til skjult lys.

3. "Flash" for at genoplive interiøret. Refleksion fra poleret sølv, krystal og keramik giver en flash effekt.

I dag bliver disse opfindelser mere almindelige på alle områder af menneskelig aktivitet. Samtidig forårsager langvarigt arbejde foran skærmen en række negative reaktioner: smerter i øjnene, træthed, øget tåre, sløret syn, samt hovedpine og andre symptomer på overbelastning. Hovedårsagen er ikke-overholdelse af reglerne for ergonomi, men mange arbejdspladser fra operatørerne er berøvet dette, hvilket har en skadelig indvirkning på sundhed og produktivitet. Hvis få mennesker er i kontakt med computere, så er tv en almindelig ting. Seeren er kendetegnet ved visuel træthed, det kan undgås ved forskellige metoder, f.eks. Ved at anvende tændt lys, farvefilm på skærmen osv. For at reducere træthed kan du bruge en enkel enhed - omsluttende matfarve-lysramme. Plus væggenes farve: væggen, som skærmen står overfor, er malet i blå og blå, og resten af ​​væggene er malet i en lysere farve.

I lyset af ovenstående er der flere anbefalinger til at reducere træthed ved arbejde med skærme:

· Placer skærmen lige over øjenhøjde, hvilket reducerer belastningen på musklerne omkring øjet, fordi i denne position er de mindst stressede;

· Aftenbelysningskontor - blå nuancer lysstyrke omkring displayet;

· Hver 30-45 minutter for at udføre øvelser til øjnene.

Kortsynte mennesker, især børn; Det er nødvendigt at tage hensyn til indikationer og kontraindikationer i sport, fordi Sport kan skade dem meget, især under store belastninger.

Afslapning af synsmekanismer. Af utvivlsomt interesse er metoden til træning og restaurering af vision, udviklet af den engelske læge M. Corbett. Det er baseret på principperne om afslapning af de oculomotoriske og ciliære muskler, som tegner sig for størstedelen af ​​stresset i opfattelsen af ​​visuelle billeder.

M. Corbett mener, at musklerne omkring øjet ikke kun giver øjnene bevægelser, men kan også påvirke længden af ​​dens længdeakse. Og derfor kan du ved hjælp af særlige træningsøvelser bringe brændvidden tættere på nethinden med nærsynthed eller nærsynethed, så du opnår den samme effekt som briller giver. Selvfølgelig, som forfatteren selv noterer, giver disse øvelser ikke så hurtigt et resultat som at sætte på briller. Men på den anden side er deres indflydelse dybere og mere naturlig, og den gavnlige virkning strækker sig endda til personens karakter, hvilket bidrager til et godt humør.

Praktiske anbefalinger fra M. Corbett er som følger.

1. Under læsning kan du ikke holde en bog på brystet eller knæet. I denne stilling er de livmoderhvirveler bøjet forover, karotidarterierne er noget fladt, hvilket hæmmer blodtilførslen, og strubehovedet krymper også, og dette mindsker vejrtrækningsdybden.

2. Afstanden fra øjnene til bogen skal varieres. I dette tilfælde er det ikke nødvendigt at fastholde en fast kropsholdning. Tværtimod anbefales det at flytte stolen, instinktivt læner sig tilbage eller rettet op, stram benene for at undgå deres "stivhed" og spasmer.

3. Mange flere tror, ​​at læsning ligger i sengen før du går i seng, er helt harmløs. Imidlertid falder en person uventet i søvn: hans øjenlåg vokser tungt, hans øjne lukker mere og oftere og endelig har han taget billedet af flere allerede uforståelige ord, han slukker helt. Pludselig bør du ikke falde i søvn, for efter en øjeblikkelig afslutning af læsning er øjnene stadig i en tilstand forårsaget af spændinger i muskler og visuelle centre.

4. Det er nyttigt at udføre følgende øvelser. Ved hænder, for en form for støtte, skal man lukke øjnene og, trække vejret dybt, svaje, så ansigtet skiftevis viser sig at være i solen, så i skyggen. Solens illusion svinger meget hurtigt. Denne øvelse kan kaldes solarisering. Det øger signifikant stabiliteten af ​​synets organer i forhold til de skadelige virkninger af moderne kunstbelysning - blinkende elektriske lys, fluorescens, stråler af billygter, rystende glød af tv-skærme og computerskærme.

5. Når synligheden forværres, anbefales det at anvende "langvarig vejrtrækning" -teknik, der bidrager til en øget fylde af indånding og som følge heraf betydelig afslapning af overdelen af ​​brystet, kufferten og halshvirvlerne. Modtagelse består i at fjerne luft fra lungerne gennem komprimerede læber med en lille løft samtidig med at bøjning af bagagerummet fremad. Naturligvis bør der laves en passende dyb indånding. Dybden af ​​visuel opfattelse forbedrer sædvanligvis allerede fra det andet langsomme ånde. Hvis du følger alle øvelserne for øjnene med den rigtige vejrtrækning, vises resultaterne hurtigere og mere mærkbar.

6. Hvis fingrene i hænderne foldes i panden med en visir, vil palmerne dække øjets stik, med undtagelse af adgangen til lys. Du bør ikke komprimere øjnene og på en eller anden måde begrænse evnen til frit at bevæge øjenlågene. Sådan kunstig mørkning forøger hastigheden af ​​muskelafslapningsprocessen og forbedrer blodcirkulationen.

7. Systematisk under morgentoilet er det nyttigt at lave flere bevægelser foran spejlet til øjenlåg og øjenbryn. I de fleste tilfælde ledsages personer med nedsat syn en følelse af tunghed.

Disse øvelser udvider og fordyber blodcirkulationen, masserer lacrimalkirtlerne og udskillelseskanalerne og er derfor yderst nyttige, især efter en inaktivitetstid, når tykke slimstoffer akkumuleres i hjørnerne af øjnene. Når man når op til 40 år, som nævnt ovenfor, bør intensiteten af ​​belysningen på arbejdspladsen øges, men mange finder, at læsning viser sig at være mulig for dem ikke mere end ved armlængden. Denne uregelmæssighed kaldes tilbagevendende fremsynethed eller presbyopi.

Når du ser de første tegn på presbyopi, er det meget nyttigt at følge disse regler.

1. Når du udfører arbejde tæt på øjnene, trække vejret dybt og rytmisk.

2. Når du læser, skal du prøve at slappe af dine øjenlåg og give et blødt blik, der blinker langsomt, men ofte.

3. Overvåg den korrekte fugtighedsevne af hornhinden, der understøtter dette ved at blinke øjenlågene.

4. Tag et kig på et stykke tid væk, skifte det med kig på de genstande der er tættest på dig, f.eks. Dine negle af dine hænder, armbånd mv.

Når man følger den sidste regel, skal man huske på, at en skarp ændring af lyskontraster dækker vores vision. Det kan derfor for eksempel anbefales at udsætte solen for lukkede øjne, når du forlader et mørkt rum, eller når du sidder bag et autos hjul, under stop. Ifølge M. Corbett øger denne solarisation af øjet de visuelle organers modstand til den blændende virkning af stærkt lys (billys, lyse tv-skærme osv.), Der kan forekomme både i dagslys og om natten.

Menneskeliv - konstant og aktiv interaktion med ikke blevet programmeret under evolutionen! Svækkelse af miljøet, hvilket er umuligt uden komplekse og perfekte følelsesorganer. Og de vigtigste af dem er vision, takket være, at vi skelner forskellige objekter, bestemmer deres placering i rummet korrekt, opfatter det rigeste udvalg af farveskærme.

Det anslås, at vi får 95% af oplysningerne om omverdenen nu gennem vision. Det har påtaget sig enorme overbelastninger, hvorfra det fratager en person med en helhed af ideer om verden, gør hans viden vanskelig, begrænser valg af et erhverv.

En af årsagerne til forringelsen af ​​synet er nærsynthed. I løbet af de sidste årtier er antallet af personer, der lider af nærsynthed, steget markant. Personer med briller er blevet et integreret tegn på det moderne liv: omkring 1 milliard mennesker i verden bærer briller. Myopi er iboende for det meste unge. Ifølge forskellige forfattere varierer myopi i skolebørn fra 2,3 til 16,2% eller mere. For universitetsstuderende er denne procentdel endnu højere.

Problemet med nærsynethed, indtil for nylig, er blevet undersøgt utilstrækkeligt. I udlandet gør det lidt, fordi der er en opfattelse af, at nærsynthed er en arvelig sygdom og næsten ikke reagerer på behandling. Russiske oftalmologer har nægtet denne udtalelse. Nu studerer mange videnskabelige institutioner i vores land måder at forebygge myopiens begyndelse og progression på.

Myopi eller myopi (fra den græske "myo" til squint og "opsis" look, syn) er en af ​​ulemperne ved brydningen af ​​øjet, som følge af, at folk der lider af dem, ser de fjerne genstande dårligt. Myopi udvikler oftest i skoleår såvel som under studier i gymnasier og højere uddannelsesinstitutioner og er hovedsagelig forbundet med langtidsvisuelt arbejde tæt på (læsning, skrivning og udarbejdelse), især under utilstrækkelig belysning og dårlige hygiejneforhold.

Hvis tiden ikke skrider frem, udvikles nærsynthed, hvilket kan føre til alvorlige irreversible ændringer i øjet og betydeligt tab af syn. Og som følge heraf - til delvis eller fuldstændig handicap.

Nylige undersøgelser har væsentligt udvidet og uddybet forståelsen af ​​mekanismen for oprintheden af ​​nærsynthed. Som nævnt forekommer nærsynthed oftest hos børn og voksne med utilstrækkelig fysisk udvikling. Dette giver mulighed for en ny vurdering af vigtigheden af ​​fysisk kultur i forebyggelsen af ​​nærsynthed og dens progression.

Udviklingen af ​​nærsynthed bidrager også til svækkelsen af ​​øjenmusklerne. Denne mangel kan korrigeres ved hjælp af specielt udviklede komplekser af fysiske øvelser designet til at styrke musklerne. Som følge heraf bliver processen med fremgang af nærsynethed ofte stoppet eller sænket.

Begrænsningen af ​​fysisk aktivitet hos personer, der lider af nærsynthed, som for nylig anbefalet, er nu anerkendt som forkert. Overdreven motion kan dog have negativ indvirkning på de myopiske menneskers sundhed.

Derfor er metodologiske udviklinger i udvælgelsen af ​​fysiske øvelser så vigtige for alle, der lider af nærsynthed i en eller anden grad, men søger at spille sport.

Fysisk kultur med myopi

I øjeblikket anses det for at være endeligt bevist, at nærsynethed oftest forekommer hos personer med handicap i almindelig sundhed. Ifølge TS Smirnova (1976), blandt børn, der lider af nærsynthed, er antallet af praktisk sunde to gange mindre end blandt de samlede undersøgte grupper! Der er et link myopi med forkølelse, kroniske og alvorlige infektionssygdomme. I myopiske børn, oftest end hos sunde børn, er der ændringer i muskuloskeletalsystemet - dårlig kropsholdning, skoliose og flade fødder. Dette skyldes forkert holdning i læsning og skrivning samt hurtig udmattelse af musklerne i nakke og ryg.

Krænkelse af kropsforhold forværrer igen tilstanden af ​​indre organer og systemer, især åndedræts- og kardiovaskulære.

Således er der et direkte og omvendt forhold mellem barnets fysiske aktivitet, hans helbred på den ene side og udviklingen af ​​nærsynthed på den anden side. Hvis et barn fra en meget tidlig alder bevæger sig meget og på mange forskellige måder er hærdet, er han mindre tilbøjelig til at have nærsynethed, selv med en arvelig disposition. Omvendt kan myopiske børn, hvis de ikke er uddannet, ikke overvåge deres kropsholdning, kost, studere og hvile, opleve forskellige sygdomme og videre udvikling af nærsynethed.

Fysisk kultur, udendørs udendørs spil, sport bør indtage et vigtigt sted i komplekset af foranstaltninger til forebyggelse af nærsynthed og dens progression, da fysiske øvelser bidrager til både en generel styrkelse af kroppen og forbedring af dens funktioner og forbedring af øjenmuskulaturens ydeevne, styrkelse af øjets sclera.

En undersøgelse af virkningerne af systematisk cyklisk træning (løb, svømning, skisport) med moderat intensitet i kombination med gymnastik for øjnene viste, at personer med moderat nærsynthed ikke kun øger deres overordnede udholdenhed, men forbedrer også deres syn betydeligt.

Øvelse har en positiv indvirkning på barnets sygesikret. Det blev bemærket, at blandt skolebørn i alderen 7 til 18 år involveret i sport, er antallet af mennesker, der lider af nærsynthed, betydeligt lavere end blandt skolebørn, der ikke spiller sport.

Ved hjælp af specielle undersøgelser produceret af E.I. Livado i 1974-1975 blev det konstateret, at faldet i skolebarns samlede motoraktivitet med øget synsbelastning kan bidrage til udviklingen af ​​nærsynethed. Øvelser af generel pædagogisk karakter, der anvendes i kombination med specielle øvelser til øjenmusklerne, har en positiv effekt på det myopiske øjes funktion. På baggrund af den udførte forskning er der udviklet en metode til fysioterapi til skolebørn og voksne, der lider af nærsynthed, og dens effektivitet har vist sig i praksis.

Klasser med specielle øvelser, anbefalet af myopisk, kan udføres uafhængigt hjemme, i naturen under hvile, kan nogle af dem indgå i komplekset af industriel gymnastik. Det er nøje at følge, at øvelserne blev valgt korrekt: under hensyntagen til alder, køn, sundhed, fysisk kondition, grad af nærsynthed og fundus tilstand. Generelle udviklingsøvelser skal kombineres med gymnastik for øjnene.

For rationelt og med større sundhedsmæssige fordele at udøve, skal du kende og følge anbefalingerne om selvstudier, der er designet til kortsynede - skolebørn og studerende, medarbejdere, kreative medarbejdere samt dem, hvis erhverv er forbundet med en lang og spændt periode visuelt arbejde.

Hovedformålet med klasser i fysisk uddannelse er sundhedsfremme, der øger niveauet for fysisk udvikling og fysisk kondition, forebyggelse af myopiens progression. I dette tilfælde bør man ikke glemme arbejdstilstanden og hvile, en fuld og afbalanceret kost samt andre hygiejneprodukter.

Følgende former for selvstudier anbefales: morgenhygiejnisk gymnastik, terapeutisk gymnastik (øjengymnastik), idrætsundervisning i henhold til et valgt program, motion pause under arbejde eller studie, selvmassageelementer, kropshærdning.

Når du organiserer selvstudium, skal du vide og følge de følgende retningslinjer.

1. Uafhængige idrætsuddannelsesklasser skal udføres systematisk, mindst 3-4 gange om ugen. Morgen hygiejnisk og øjen gymnastik - dagligt.

2. Øvelser og metoder til deres gennemførelse skal overholde sundhedstilstanden, myopiens grad og fitness (før du starter klasser, bør du konsultere din læge).

3. Fysisk uddannelse består normalt af forberedende, hoved- og endelige dele. I den forberedende del udføres vejrtrækning, generel udvikling og særlige øvelser. De vælges således, at de forbereder kroppen til de øvelser, der er planlagt i hoveddelen af ​​klasserne, samt for at sikre sin træning og visionskorrektion. Når det er muligt, er det tilrådeligt at inkludere volleyball, basketball, badminton, bordtennis eller tennis samt andre sportsgrene i hoveddelen. I sidste del udføres langsomt vandring, dyb vejrtrækning og muskelafslapning.

4. Komplekser af morgenhygiejnisk gymnastik er designet, så de omfatter øvelser til forskellige grupper af muskler og led, og indeholder også generelle udviklings-, specielle og vejrtrækninger. Særlige øvelser i dette tilfælde er for øjens ydre og indre muskler. De udføres på baggrund af generelle udviklings- og åndedrætsøvelser, vekslende med dem eller udføres samtidig.

5. Øvelsen skal gradvist øges som en særskilt lektion og fra en klasse til en anden. Ved afslutningen af ​​lektionen sænkes belastningen. Pulser kan stige hos unge op til 130-140 slag per minut, hos middelaldrende personer op til 120-130 slag. Det er uønsket, at fysisk træthed følges efter træning. Graden af ​​neuromuskulær spænding i løbet af klassen bør være moderat for ikke at forårsage betydelig træthed i kroppen og reducere synsskarphed.

6. Den samlede fysiske aktivitet afhænger af: startpositionen, hvor øvelsen udføres; antal øvelser og antal gentagelser; tempo og rytme amplituderne af bevægelser, antallet af muskler involveret i bevægelsen; brugen af ​​sportsudstyr eller genstande tilgængeligheden af ​​pauser til hvile graden af ​​neuromuskulær spænding forårsaget af øvelsens nyhed og kompleksitet følelsesmæssig faktor; meteorologiske forhold.

7. Fysiske øvelser udføres fortrinsvis i et godt ventileret område (uden udkast) eller i fri luft. Når temperaturen er høj og solen er lys, er det bedst at udføre øvelserne i skyggen.

8. Beskæftigelse begynder normalt med gang og dyb vejrtrækning (4 trin - indånder, 4-6 - udånder). Det er ønskeligt at kombinere øvelser med rytmisk vejrtrækning. Åndedræt udføres ofte, når man hæver armene, udligner kroppen, udåndes, når man bøjer kroppen og sænker armene osv.

9. Hvis øvelserne udføres med emnet, skal deres vægt svare til evnen hos eleverne.

10. Øvelserne er komplicerede eller udskiftes gradvist. Efter ca. 2-3 uger øges antallet af gentagelser gradvist.

11. I komplekset for piger, piger og kvinder er det vigtigt at medtage flere øvelser, der styrker mavemusklerne og rygmusklerne samt øvelser, som fremmer udviklingen af ​​fleksibilitet og mobilitet i leddene. Komplekset for drenge, unge mænd og mænd består hovedsageligt af styrkeøvelser.

12. Særlige øvelser for øjnene er øjenkuglernes bevægelse i alle mulige retninger: op og ned, til siderne, diagonalt og cirkulært samt øvelser for øjens indre muskler. Disse øvelser skal skiftes og kombineres med generelle udviklings-, vejrtræknings- og korrigerende øvelser. Når man udfører næsten hver enkelt af dem (især med håndens bevægelser), er det muligt at gøre øjnets bevægelser, fastsætte blikket på hånden eller objektet holdes. Hovedet skal være så stille som muligt, tempoet er gennemsnitligt eller langsomt.

13. Det er vigtigt at nøje overholde doseringen af ​​særlige øvelser. Du skal starte med 4-5 gentagelser af hver af dem og gradvist øge dem til 8-12.

14. Udover brug af specielle øvelser til øjnens muskler er det vigtigt at give øjnene en aktiv hvile i det visuelle arbejde. Til dette formål skal du først øge øjnene (gennem lukkede øjenlåg) i 10-15 sekunder, blinke hurtigt i 15-20 sekunder, luk øjnene og sæt i 1-2 minutter og udfør derefter øvelser til de ydre og indre øjenmuskler inden for 1 minut.

15. Fysiske øvelser bør begrænses og kun udføres under tilsyn af en øjenlæge (undersøgelse mindst en gang hver tredje måned) under følgende betingelser:

· Med hurtigt progressiv myopi

· Efter øjenoperation

· Med medium og høj myopi med ufuldstændig korrektion af synsstyrken og tilstedeværelsen af ​​komplikationer i fundusen, opacitet i det glasagtige legeme.

16. Udøvelse bør beherske selvkontrolelementerne: At kunne tælle puls- og respirationsfrekvensen, bestemme overholdelsen af ​​den samlede belastning med kroppens evne ved puls og ydre tegn: ansigtsfarven (rødhed eller blanchering), læber (blå eller blanchering), selvfølelse og humør.

17. Fysisk træning er vigtig for at kombinere med hærdet af kroppen med luft, sol og vand.

18. Ordningen med fysisk uddannelse i hjemmet kan repræsenteres som følger:

· Walking og vejrtrækninger

· Generelle udviklingsøvelser til skulderbåndets muskler

· Specielle øvelser til øjets ydre muskler

· Generelle udviklings- og korrigerende øvelser til musklerne på bagagerummet og underbenene

· Specielle øvelser for øjnens muskler

· Elementer af selvmassage af øjnene og musklerne på nakkebagen

· Øvelser til at slappe af lemmernes muskler

Overholder denne ordning kan hver person oprette det nødvendige sæt øvelser ved hjælp af de anbefalede øvelser, der er angivet nedenfor.

Hyperopi (hyperopi) er en synshæmmelse, hvor en person ikke ser godt genstande, der ligger tæt og fjernt fra ham.

Hyperopi er meget almindeligt, det findes hos børn og voksne.

Billedet vil være klart, hvis hornhinden og linsen afbryder strålerne på en sådan måde, at fokuset, dvs. tilslutningspunktet for strålerne, er på nethinden. Det sker normalt, når folk ser godt ind i afstanden. Med langsynethed samles strålerne bag nethinden og billedet er sløret, sløret.

Dette kan skyldes to grunde:

1) når hornhinden og linsen bryder stråler med utilstrækkelig styrke

2) når øjet er lille og dets længde ikke når normal størrelse. Den normale længde af en voksen øje er 23-24 mm, med hyperopi er den mindre end 23 mm.

I en ung alder (i gennemsnit op til 40 år) kan mennesker med hyperopi kompensere for manglerne i deres vision med spændingen i den akkumulative muskel, men over tid og med høj grad af fremsynethed kan denne muskel ikke længere klare belastningen, og der er behov for at bruge briller eller kontaktlinser.

Med alderen svækkes det optagende evne af øjet, langsomt forværret syn, når man arbejder tæt på. Dette fænomen er forbundet med svækkelsen af ​​linsen - tabet af dets elastiske egenskaber såvel som på grund af svækkelsen af ​​ciliarmuskelens kontraktile evne. Denne tilstand kaldes presbyopi.

Ved behandling af langsynethed identificerer læger følgende hovedområder:

· Korrigere brydningen af ​​øjet med udlevering, hvis det er muligt, fra slidende briller og kontaktlinser;

· Forebyggelse og behandling af komplikationer af hapermetropi, såsom strabismus, svækkede binokulære funktioner, amblyopi.

Et vigtigt spørgsmål for en person, der lider af langsynethed, er, hvordan man får en naturlig vision, ikke en glasforvrænget vision og opfattelse af verden i sin naturlige størrelse og farve, hvordan man kan slippe af med tykke linser.

Forebyggelse af tidlig manifestationer af alderssigtighed er overholdelsen af ​​arbejdstilstanden, aktiv rekreation, varieret ernæring. Gode ​​resultater giver den oculomotoriske gymnastik.

Præsentation af et individuelt projekt om fysisk uddannelse om emnet "Måder at forbedre vision"

Skynd dig at drage fordel af rabatter på op til 50% på kurserne "Infurok"

Præsentationsbeskrivelse for individuelle dias:

Udført af en elev i klasse 10 Ivanov Ivan Ivanovich Hoved: En lærer i fysisk kultur af den højeste kvalifikationskategori Lyudmila Aleksandrovna Menzelinsk, 2017 INDIVIDUELLE PROJEKTMETODER FOR FORBEDRING AF VISNING

Mål og mål for et enkelt projekt Studieobjekt: Forbedring af synsfornemmelsen. Forskningens emne: Øvelser som et effektivt middel til forbedring af synsfornemmelsen Formål: At identificere effektiviteten ved at bruge øvelser til forbedring af synsstyrken. Formål: At studere og analysere den medicinske, psykologiske og pædagogiske litteratur om forskningsproblemet. lære et sæt øvelser, der forbedrer visuel funktion formulere en konklusion om undersøgelsen.

Funktionerne i øjet: Synsorganets funktioner omfatter: Lysperspektiv Farveopfattelse Central eller objektiv vision Perifer vision Stereoskopisk vision.

Typer af lidelser Myopi, hyperopi, astigmatisme og farveblindhed er hyppige synshandicap. De kan være arvelige, men kan erhverves i løbet af livet på grund af forkerte arbejdsmønstre, dårlig belysning på skrivebordet, manglende overholdelse af sikkerhedsforskrifter, når du arbejder på pc, i workshops og laboratorier, når du ser fjernsyn i lang tid osv.

William Bates Metode Metoden er baseret på princippet om afslapning af øjenmusklerne under og efter den visuelle belastning. Bates rådgiver i tillæg til regelmæssig hvile og ændring af den visuelle genstand (en gang pr. Time i 10-15 minutter) for at gøre den såkaldte palming - lukker øjnene med palmerne for at sikre lysets mørke, med andre ord dets fuldstændige fravær. Palming anbefales at udføres hver halve time eller fyrre minutter fem til syv minutter. Udover palming er afslapning et andet middel til at vende tilbage. Bates lærer at kunne slappe af øjnene, forestille sig et sort felt, som når man palmerer, hver gang du laver noget visuelt arbejde.

Komplekse korrigerende øvelser for øjnene Hyppigt blinkende i 10 sekunder. Øget kompression og dekompression af øjenlågene, 6-12 gange. Hyppigt blinkende i 10 sekunder for at lette spændingen. Med lukkede øjne, bevægelsen af ​​øjet til venstre og højre, 10-20 gange. Med lukkede øjne, øjenløbs bevægelser 10-20 gange Med lukkede øjne, "firkantede" bevægelser af øjenklapet: højre op - højre ned - venstre ned - venstre opad, 6-12 gange på hver side. Med lukkede øjne, bevægelser af øjet i en cirkel, 6-12 gange i hver retning. Med lukkede øjne, øjets diagonale bevægelser, fra et hjørne af "firkanten" til modsat, 6-12 gange.

Konklusion Vision er evnen til at få en beskrivelse af objekterne omkring os ved hjælp af en visuel analysator. Vores øjne giver opfattelse af objekters størrelse, form og farve, deres relative position og afstanden mellem dem. Gennem syn ser vi verden som den er. Langtidspraksis viser, at gennemførelsen af ​​forebyggende foranstaltninger kan halvere hyppigheden af ​​forekomsten eller reducere synsfrekvensen. Manglen på en komfortzone til syn fører til øjentrækthed, nedsat synsstyrke. Det er nødvendigt at skifte visuelt arbejde med fysisk hvile, fysisk træning pauser for øjnene. Den stadige gennemførelse af anbefalinger til forebyggelse af forekomst og progression af reduktion af synsstyrke bidrager i mange tilfælde til opnåelse af gunstige resultater.

Måder at forbedre visionen

Karakteristik af den visuelle analysers struktur og funktioner. Analyse af de mest almindelige øjenlidelser: myopi, hyperopi, astigmatisme og farveblindhed. Overvejelse af teknikker og særlige øvelser for at opretholde og forbedre visionen.

Send dit gode arbejde i vidensbase er simpelt. Brug formularen herunder.

Studerende, kandidatstuderende, unge forskere, der bruger videnbase i deres studier og arbejde, vil være meget taknemmelige for dig.

Sendt den http://www.allbest.ru/

1. Struktur og funktioner af den visuelle analysator

2. Synsforringelse

3. Måder at forbedre visionen

introduktion

Se alt, forstå alt, kender alt, overlev alt,

Alle former, alle farver absorberer øjnene,

Gå på tværs af landet med brændende fødder

Alle opfatter og genindfører.

vision sygdom forbedring motion

Den gamle filosof Heraklitus i Efesus bemærkede, at "øjnene er mere præcise vidner end ørerne." Faktisk kommer 90% af al information, folk får gennem deres øjne.

I lang tid læser de, at øjnene udsender specielle stråler og dermed den person, der ser. Dispelled denne myte berømte Abu Ali ibn Sina. Den store læge kom først til den konklusion, at det menneskelige øje kun fanger solens reflekterede stråler eller belysningsarmaturer. En tysk fysiker Hermann Helmholtz fandt ud af, at øjet er som et kamera: billedet på nethinden vendes på hovedet og formindskes.

Mange mennesker tænker ikke på visorgennets betydning i deres liv og evnen til at se den smukke verden, deres børn og børnebørn, at vælge en specialitet.

Manglende bevægelser hos den moderne mand påvirker uundgåeligt de visuelle analysatorers funktionelle egenskaber - vores øjne. På den anden side fører overdreven information på øjnene og i hjernen til alvorlige lidelser og sygdomme.

I dag er en person med godt syn den undtagelse snarere end normen. Derfor besluttede jeg at vælge emnet for dette essay for at studere og yderligere anvende forskellige måder at forbedre og forebygge synshandicap.

1. Struktur og funktioner af den visuelle analysator

Den visuelle analysator består af et eyeball, hvis struktur er skematisk repræsenteret i fig. 1, stierne og den visuelle cortex.

Øjet i sig kaldes en kompleks, elastisk, næsten sfærisk krop - øjenklumpet. Den er placeret i øjet, omgivet af kranens knogler. Mellem væggene i kredsløb og øjenklap er der en fed pude.

Øjet består af to dele: selve øjet og hjælpemusklerne, øjenlågene, lacrimalapparatet. Som en fysisk enhed repræsenterer øjet noget som et kamera - et mørkt kamera, for hvilket der er et hul (pupil), der transmitterer lysstråler ind i det. Hele indersiden af ​​eyeballkammeret er foret med en retikulær membran bestående af elementer, der opfatter lysstråler og behandler deres energi i den første stimulation, som overføres videre til hjernen via den visuelle kanal.

Eyeballets form er ikke helt den korrekte sfæriske form. Øjebollet har tre skaller: det ydre, det midterste og det indre, og kernen, det vil sige linsen og det glasagtige legeme, en gelatinøs masse, der er indesluttet i en gennemsigtig kappe.

Den ydre skal af øjet er konstrueret af tæt bindevæv. Det er den tætteste af alle tre skaller, takket være hendes øjenhals bevarer sin form.

Den ydre skal er hovedsagelig hvid, så det hedder et protein eller sclera. Den forreste del er delvis synlig i palpebralfissuren, dens centrale del er mere konveks. I sin forreste del forbinder den med en gennemsigtig hornhinde.

Sammen danner de hornhinde - sklerekapsel i øjet, som er den tætte og elastiske yderste del af øjet, udfører en beskyttende funktion, der udgør øjets skelet.

Hornhinden i øjet ligner et urglas. Den har en konveks front og bag konkave overflade. Tykkelsen af ​​hornhinden i midten af ​​ca. 0,6 og i periferien til 1 mm. Hornhinden er det mest brydende medium i øjet. Det er som et vindue, gennem hvilket lysets stier kommer ind i øjet. Der er ingen blodkar i hornhinden, og den drives af diffusion fra det vaskulære netværk, der ligger på grænsen mellem hornhinden og scleraen.

I hornhindeoverfladerne er der mange nerveender, for det er den mest følsomme del af kroppen. Selv en let berøring medfører en øjeblikkelig lukning af øjenlågene, hvilket forhindrer fremmedlegemer i at komme ind i hornhinden og beskytter det mod kulde og varme.

Den midterste skal kaldes vaskulær, fordi den koncentrerer hovedparten af ​​blodkarrene, der fodrer øjets væv.

Choroiden indeholder iris med et hul (pupil) i midten, der tjener som en membran i stien af ​​strålerne, der kommer ind i øjet gennem hornhinden.

Iris er den fremre, tydeligt synlige del af vaskulærkanalen. Det er en pigmenteret runde plade placeret mellem hornhinden og linsen.

Der er to muskler i iris: en muskel der indsnævrer eleven og en muskel, der udvider eleven. Iris har en svampet struktur og indeholder et pigment afhængigt af antallet og tykkelsen af ​​hvilken øjet skal være mørkt (sort eller brun) eller lys (grå eller blå).

Den indre skal af øjet - nethinden - er den vigtigste del af øjet. Den har en meget kompleks struktur og består af nerveceller i øjet. På den anatomiske struktur af nethinden består der ti lag. Det skelner mellem pigment, nervecelle, fotoreceptor osv.

Den vigtigste af disse er laget af visuelle celler, der består af lysopfattende celler - stænger og kegler, som også indser farveopfattelse. Antallet af stænger i det menneskelige nethinde når 130 millioner, kegler ca. 7 millioner. Stængerne er i stand til at opfatte selv svage lysstimuli og er organer af skumring, og kegler er organer for dagsvision. I dem bliver den fysiske energi af lysstråler, der kommer ind i øjet, omdannet til en primærimpuls, som visuelt overføres til hjernehjernebenet, hvor det visuelle billede dannes.

I midten af ​​nethinden er regionen af ​​den gule plet, som giver den mest subtile og differentierede vision. I den nasale halvdel af nethinden, ca. fire mm fra det gule punkt, er der et udgangspunkt for den optiske nerve, der danner en disk 1,5 mm i diameter.

Fra midten af ​​de optiske nervehovedkarre i arterien og øjenlågene strækker sig, som er opdelt i grene, fordelt næsten gennem nethinden. Hulets hulrum er fyldt med en krystallinsk linse og et glasagtigt legeme.

Optisk del af øjet

Den optiske del af øjet består af lysrefraktionsmedier: hornhinden, linsen, glaslegemet. Takket være dem er lysstrålerne, der kommer fra den ydre verdens genstande, efter deres brydning i dem, et klart billede på nethinden.

Linsen er det vigtigste optiske medium. Det er en bikonveks linse, der består af mange celler, der overlapper hinanden. Den er placeret mellem iris og glaslegemet. Der er ingen kar og nerver i linsen. På grund af dets elastiske egenskaber kan den krystallinske linse ændre sin form og blive til tider mere eller mindre konveks, afhængigt af om objektet ses fra en nær eller fjern afstand. Denne proces (indkvartering) udføres gennem et specielt system med øjenmuskler, forbundet med tynde tråde med en gennemsigtig pose, hvor linsen er lukket. Sammentrækningen af ​​disse muskler medfører en ændring i linsens krumning: det bliver bulende og bryder strålerne mere, når man ser på tæt adskilte objekter, og når man ser på langt placerede objekter bliver det fladere, bliver strålerne brattere svagere.

Den glasagtige krop er en farveløs gelatinøs masse, der optager det meste af hulrummet i øjet. Den er placeret bag linsen og er 65% af øjets masse (4 g). Den glasagtige er det bærende væv i øjet. På grund af sammensætningen og formens relative konstantitet, den praktiske ensartethed og gennemsigtigheden af ​​strukturen, elasticiteten og elasticiteten, tæt kontakt med ciliarylegemet, linsen og nethinden, giver den glasagtige krop fri passage af lysstråler til nethinden, deltager passivt i boen. Det skaber gunstige betingelser for konstancen af ​​intraokulært tryk og den stabile form af øjet. Desuden udfører den også en beskyttende funktion, beskytter øjets indre membraner (nethinden, ciliarlegemet, linsen) fra dislokation, især hvis synets organer er beskadiget.

Hovedfunktionen hos den menneskelige visuelle analysator er opfattelsen af ​​lys og omdannelsen af ​​stråler fra lysende og ikke-lysende genstande til visuelle billeder. Det centrale synsnervesystem (kegler) giver dagtidsvision (synsskarphed og farvefølelse), og det perifere synsnervesystem giver natten eller twilight vision (lysfølsomhed, mørk tilpasning).

Omkring hundrede sygdomme kan føre til fuldstændig eller delvis tab af syn, og hvert år står omkring 40.000 mennesker over for dette problem.

Myopi, hyperopi, astigmatisme, farveblindhed er hyppige synshandicap. De kan være arvelige, men kan erhverves i løbet af livet på grund af forkerte arbejdsmønstre, dårlig belysning på skrivebordet, manglende overholdelse af sikkerhedsforskrifter, når du arbejder på pc, i workshops og laboratorier, når du ser fjernsyn i lang tid osv.

nærsynethed, nærsynethed (fra græken. Mef - Jeg skør og op, det genitive tilfælde af opus er øjet, synet), en af ​​ulemperne ved brydningen af ​​øjet, som følge af, at de der lider af det, ser de fjerne objekter dårligt. Navngiv nærsynthed pga. At myopisk normalt holder det pågældende emne tæt på øjnene.

Myopi er meget almindelig. Ifølge statistikker lider over 1 milliard mennesker i verden af ​​nærsynethed.

Årsagerne til nærsynethed anses ofte for:

1. Øjebollens uregelmæssige form - langstrakt. Når øjenklumpen er langstrakt, strækker øjets bageste væg sig, og en sådan tilstand i det visuelle system kan udløse ændringer i øjets fundus (dystrofiske ændringer i makulært areal, retinal losning, myopisk kegle osv.).

2. For stærk refraktion af lysstråler med det optiske system i øjet (linsen, hornhinden).

langsynethed, langsynethed (fra græsk. hyper - over, metron - måling og ops, genitiv opos - øje), afvigelse fra normal brydning af øjet, hvor objektets billede ikke fokuserer på et specifikt område af nethinden, men i flyet bagved. Denne tilstand af det visuelle system fører til slørede billeder, som opfatter nethinden.

Der er flere årsager til fremsynethed:

1. Beskær eyeball

2. Utilstrækkelig brydningsevne af det optiske system i øjet.

Det er ikke udelukket kombinationen af ​​disse to grunde.

Der er to hovedtyper af fremsynethed - dette er aldersrelateret hyperopi og fremsynethed hos børn. Hos børn under 1 år, som hos voksne efter 50 år, er fremsynet det menneskelige visuelle apparats naturlige tilstand.

bygningsfejl (fra den græske. Og - negativ partikel og stigmepunkt), manglen på det optiske system som følge af den ujævne krumning af den optiske overflade i forskellige planer af det indfaldende lysstråles tværsnit. Synsfel i forbindelse med krænkelse af formen på linsen, hornhinden eller øjet, hvilket resulterer i en person mister evnen til at rydde syn.

Det er værd at bemærke, at der er forskellige årsager til fremkomsten af ​​astigmatisme, afhængigt af de specifikke egenskaber ved hver persons vision. Årsager til astigmatisme:

1. Dårlig arvelighed. I de fleste tilfælde er astigmatisme arvet, som det allerede er medfødt symptom.

2. Careless holdning til øjnene. Øvelse, mangel på hvile og forskellige traumatiske skader på øjet kan medføre sygdommens indtræden.

3. Operationel indgriben. Postoperative ar kan være en af ​​de kirurgiske årsager til sygdommens udseende, for at slippe af med, hvilket er ekstremt problematisk.

Farveblindhed, delvis farveblindhed, en type farvevisionsforstyrrelse.

Det antages, at i øjets nethinden er der tre elementer, der hver især kun opfatter en af ​​de tre primære farver (rød, grøn, lilla) ved at blande som alle nuancer opfattet af det normale øje opnås. Dette er en normal trichromatisk farveopfattelse. Med tabet af et af disse elementer kommer der delvis farveblindhed - dichromasia. Personer, der lider af dikromasia, skelner farver primært ved deres lysstyrke; kvalitativt kan de kun skelne mellem "varme" toner (rød, orange, gul) fra "kolde" toner (grøn, blå, violet) i spektret.

Blandt dichromater er der blind til rød farve (protanopi), hvor det opfattede spektrum er forkortet fra den røde ende og blind til grøn farve (deuteranopi). Med protanopi opfattes den røde farve som mørkere, blandet med mørkegrøn, mørkbrun og grøn med lysegrå, lysegul, lysebrun. Når deuteranopii grøn blandet med lysorange, lyserød og rød - med lysegrøn, lysebrun.

Blindhed til den violette farve er tritanopia, den er ekstremt sjælden og har ingen praktisk værdi. I tritanopia er alle farverne i spektret repræsenteret af nyanser af rød eller grøn. I nogle tilfælde er der kun en svækkelse af farvefølsomhed - protanomali (svækkelse af rød farveopfattelse) og deuteranomali (svækkelse af grøn farveperspektiv). Alle former for medfødt farveblindhed er arvelige.

Erhvervede farvesynsforstyrrelser kan forekomme med forskellige sygdomme i synsorganet og centralnervesystemet; Det ene eller begge øjne påvirkes og ofte alle primære farver. Disorders of color vision opdages ved hjælp af specielle tabeller eller spektrale instrumenter. Undersøgelsen af ​​farvesyn er vigtig i faglig udvælgelse af personer til arbejde inden for transport, luftfart, søfart, kemikalier, trykkeri, tekstilindustrien og andre industrier. Behandling for farveblindhed er ikke underlagt.

3. Måder at forbedre visionen

Mange tror ikke engang på, at der ikke er stoffer, helt enkle måder at forbedre visionen på, og det kan gøres hjemme og uden ekstra omkostninger.

Hvis du er vant til at spise morgenmad om morgenen med yoghurt eller grød, skal du ferske blåbær til disse retter. Disse er bærene, der bidrager til udviklingen af ​​synsskarphed, de indeholder mange retinaer samt antioxidanter, som er nyttige for en voksen person og for et barn. Blåbær kan tilberedes på nogen måde. Det bruges til at lave sunde blåbær syltetøj, som kan spredes på din morgen sandwich. Undersøgelser har vist, at disse enkle metoder kan reducere risikoen for at reducere synsstyrken i alderdommen flere gange.

Et nyttigt produkt, som skal være på bordet, er spinat. Tror ikke, at dette er den sædvanlige greens, som er nødvendig til salatdressing. Spinat indeholder en stor mængde lutein - et specielt næringsstof, som hjælper med at øge synsstyrken. For at lutein skal absorberes godt af kroppen, er det nødvendigt at bruge det med enhver vegetabilsk olie, for eksempel olivenolie. Du kan lave salater fra spinat, hæld dampe og bruge dem separat fra andre produkter, samt læg dem i tærter. Det vigtigste er, at dette produkt ofte og jævnligt vises på bordet.

En anden metode til forbedring af visionen er at bruge rødt, ikke de sædvanlige hvide løg til madlavning. Det indeholder en stor mængde af kvezitin, og dette er en komponent, som har antioxidantegenskaber og forhindrer udviklingen af ​​grå stær - en farlig og meget almindelig sygdom i sygeorganerne.

Arbejde på computeren har også en skadelig virkning på øjnene. Forbedrende syn for folk, der konstant arbejder rundt på skærmen, vil være svært, men det er stadig muligt at forsøge at holde øjnene sunde. Prøv at sidde ned, så skærmen ligger lidt under hovedets niveau, så øjenene sænkes lidt nedad. Når øjnene ser på skærmen ovenfor, er de brede åbne, overfladen af ​​slimhinden, der er åben for de skadelige virkninger, stiger. I en stilling, hvor øjnene ser ned, er de halvt lukkede og derfor mindre udsatte for udtørring fra udsættelse for stråling. Denne konklusion blev lavet af amerikanske forskere, som udviklede de enkleste måder at opretholde og forbedre syn på.

Øjnene, som enhver anden krop, kræver vitaminsupport. I dagligdags fødevarer er det svært at finde mængden af ​​vitaminer, som vil være nok til at sikre øjenhygiejne. Derfor skal du regelmæssigt tage et multivitaminkompleks, som indeholder antioxidantstoffer og zink. Disse er vigtige komponenter til forbedring af synet. Zink kan også findes i fødevarer som valnødder, æggeblommer, bønner, karper, solsikkefrø, tørrede abrikoser, jordnødder, havregryn og svesker.

Det vigtigste er at huske, at dine øjne har brug for hvile og frisk luft. Når en person er i fri luft, falder det intraokulære tryk, og dette er en fremragende forebyggelse af glaukom. Gåture er ønskeligt at arrangere, hvor der er en masse grønt. Processen med at gå selv forhindrer også udviklingen af ​​øjenlidelser og hjælper med at forbedre synet, fordi det aktiverer blodcirkulationen og arbejdet i alle skibe i den menneskelige krop uden undtagelse.

Det er kendt, at de enkleste måder at bevare øjenhelse er, er en god ernæring og en sund livsstil. Acuity påvirkes negativt af brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer.

Særlige øvelser til forbedring af synet

Hæv dine øjenbryn bevidst. Har du nogen følelse i ørens øvre del? Prøv at gøre det, indtil du har det. Træn nu, indtil du kan reproducere den samme fornemmelse i dine ører uden at hæve dine øjenbryn og rynke din pande. I vores studie siger vi: "Tryk på dine ører tilbage." Når du kan opnå dette (og med et lille smil for at hjælpe denne opløftede fornemmelse), vil al denne tyngdekraft automatisk stige fra øjnene, øjnene vil slippe af med sit pres, og du vil se år yngre.

Stå eller sidde stille og støt, du kan ligge på ryggen. Det var ønskeligt, at der i synsfeltet ikke var lyse lyskilder. Luk øjnene og lun øjenlågene. Du kan mentalt strejke øjnene med varme bløde fingre. Føle hvordan øjnene helt passivt ligger i stikkontakterne. Ansigt og krop også slappe af. Dette vil give yderligere hvile, men al opmærksomhed bør fokusere på at slappe af øjnene. Følelser af varme og tyngdekraften skal erstattes af lethed og senere - det fuldstændige tab af øjnens fornemmelse. Afslapningstid er ikke begrænset. I mellem de øvrige øvelser for øjnene kan det være 20-40 sekunder, udført af sig selv - 3-5 minutter. Afslapning kan ske når som helst.

Placer cupped hænder og placere den ene hånd på den anden side i tværs, så basen af ​​fingeren på den ene hånd hviler på bunden af ​​den lille finger på den anden side. Løft hænderne i denne stilling og forsigtigt sænk dem ned langs næsens ansigt, mens skæringen af ​​de små fingers bund danner en slags lysbueglas. Endelig skal du vælge positionen af ​​dine palmer, så du frit kan åbne og lukke øjnene, samt at udelukke muligheden for lysindtrængning, kontroller ved at se på lyskilden.

Vær opmærksom på, at øvelsen ikke ledsages af muskelspændinger. Til dette formål, hjemme, sidde komfortabelt ved et bord, læg dine albuer på et blødt sengetøj eller læn dig på dine albuer, du kan sidde på din mave.

Når du har taget en behagelig position, lukker du øjnene stille med dine hænder. Den næste fase af denne øvelse er mental afslapning. Dit mål er at opnå et helt sort felt foran dine øjne. Der kræves ingen særlig indsats for dette. Tværtimod vil maksimal afslapning bidrage til at eliminere de kalejdoskopiske fænomener af streger, cirkler, pletter, der afspejler excitationen af ​​hjernens synscentre.

Blinding øjnene i 3-5 sekunder og let hurtigt blinker forbedrer blodcirkulationen.

Placer pegefingeren i en hånd foran din næse. Drej hovedet forsigtigt fra side til side, mens du kigger forbi din finger, ikke ved den. Det ser ud til at fingeren bevæger sig. Meget hurtigt kan bevægelsesfølelsen opnås, hvis du lukker øjnene og drejer rundt på en sådan måde, at næsespidsen rører ved fingeren hver gang den går forbi. Hvis du åbner dine øjne, vil de "holde fast" til din finger, du bliver svimmel, og du vil ikke være i stand til at opnå bevægelsens fornemmelse.

Meget af stresset på vores nervesystem hviler på bagsiden af ​​halsen ved bunden af ​​kraniet. Vi læser alle, skriver, skriver på en skrivemaskine, kører en bil så meget, at halsen på et bestemt tidspunkt begynder at trække sig tilbage og slå skuldrene. Vi føler i øjeblikket, at "måske er vi trætte." Øjne med nedsat tolerance medfører samme effekt. For at afhjælpe denne betingelse skal du lukke øjnene og skrive næsen som en langstrakt pen i næsen ved at skrive noget i luften til dem.

Hvad skal du skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byer, der begynder med bogstaverne i alfabetet i rækkefølge (så mange bogstaver, som du kan huske). For eksempel for A - Anapa, for B - Brest, for K - Kiev og så videre. Næste gang, for at undgå kedsomhed, sæt dig selv en anden opgave. Skriv navnene på lande, farver, ædelstene, erhverv, produkter osv. - hver lektion er anderledes. Det vil underholde dig, og du vil miste følelsen af ​​træthed i bunden af ​​kraniet, hvilket fører til øjenstamme.

En meget god tonisk effekt på blodcirkulationen på de optiske nerver og nerveenderne kan have meget enkle manipulationer - dette strækker sig med fingerspidserne i lukkede øjne, vibrationer, presning, palme-massage og let knådning. Den mest almindelige teknik er, når begge øjne samtidig masseres med to fingre - indekset og midten. På den nederste kant af øjet - bevægelse mod næsen, på øvre øvre kant - over øjenbrynene. Sådanne bevægelser gentages 8-15 gange.

Bagsiden af ​​den anden false af tommelfingeren af ​​begge hænder skal strække øjenbrynene fra næsen til templerne med lidt pres: øjnene skal lukkes. Udfør 20-30 bevægelser.

Tre fingre skubber tre gange under øjenbrynene, på omkredsens overkant, og forsøger at holde neglene i berøring med huden og styrer bevægelsen opad. Gør det samme på omkredsens nederste kant og styr nedadgående bevægelse.

Udøveren overvåger blyantens bevægelse, når den bevæger sig fra afstanden af ​​den udstrakte hånd til næsespidsen indtil øjeblikket for fordobling. 10 gange bevægelsen overføres til midten af ​​næsen og 10 gange før hvert øje. Jo tættere det nærmeste punkt, jo mere effektive øvelsen.

På glasets vindue ved øjenhøjde skal der fastgøres en rund etiket med en diameter på 3-5 mm i en afstand på 30-35 cm fra øjnene. I afstanden, på synsfeltet, der går gennem dette mærke, skal du finde fjernbetjeninger (træstamme, lygtepost osv.) Og se først på mærket, så ved dette objekt.

Træner effektivt de svækkede muskler i øjenlæsningen. Tre minutter læser teksten, placerer bogen på en bekvem og velkendt afstand, og derefter i tre minutter, fortsæt med at læse, skubbe bogen yderligere og nøje se på de "fjerne og fuzzy" bogstaver. Læs denne vej hver dag, varigheden af ​​denne øvelse - fra 15 minutter til en halv time.

Ved at observere disse grundlæggende måder at forbedre syn på, kan du glemme ubehagelige symptomer og sygdomme, som kan forstyrre den sædvanlige visuelle opfattelse af verden omkring dig. Og for ikke at skulle kigge efter en bestemt metode til genskabelse af vision, er det påkrævet at udføre rettidig forebyggelse af dets forringelse.

Vær opmærksom på dig selv, så vil sundhed ikke forlade dig, før du er gammel!

1. Astakhov Yu.S. Agnelopulo G.V. Denaliashvili OA "Øjesygdomme". SPb., 2001

2. Great Sovjet Encyclopedia. v.6, "Sovjet Encyclopedia", M. 1971.

3. Fedyukovich N.I., "Anatomy and Human Physiology", 2003